이두 자극이 안오는 이유는 이두가 아닌 다른곳에 너무 집중이 되는것일수 있을것같습니다. 무거운 무게로 하시는지 가벼운 무게로 하시는진 모르겠지만 무거운 무게로 하게된다면 조금 더 가벼운 무게로 바꿔보시고 횟수를 늘리는 방법을 해보시거나 전환이나 어깨로 오는 반동이나 힘을 최대한 없게 만들어보세요.
전완에 힘을 빼고싶으시다면 손바닥에 손잡이 바를 잘 잡아보신뒤, 손목의 가동범위가 나올수 있는만큼 다치지 않게 손목의 힘을 빼보시면 좋을것 같고, 운동도구중에 팔꿈치가 움직이지 않게 도와주는 암 블래스터란 도구가 있으니 그걸 써보시는것도 좋을것 같아요
발의 모양이나 무게를 친다면 프론트인지 로우바 하이바 스쿼트냐에 따라 정렬법은 다릅니다... 포괄적으로 말하면 흉추는 호흡을 통해 약간의 역 아치형을 유지하거나 흉추가 일자와 비슷하게 해야합니다. 과도한 역아치형이 만들어지면 가장 아치가 심한곳에 하중이 전달되어 허리가 아플수 있습니다.
또한 엉덩이가 아래쪽으로 빠지지 않도록(벗윙크) 상체를 숙이면서 엉덩이도 적당히 뒤로 가주어야 하지만, 제일 흉추와 요추만 잘 잡아주신다면 괜찮습니다
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이두에 자극이 안가는건 왜일까요? 다른 부위는 다 타격줄수 있는데 어느순간부터 힘들기만하고 이두 펌핑감 느끼기가 힘들어요 헬스4년정도 했습니다 어떤 문제가 추측되시는지요?
전완에 힘을 빼고싶으시다면 손바닥에 손잡이 바를 잘 잡아보신뒤, 손목의 가동범위가 나올수 있는만큼 다치지 않게 손목의 힘을 빼보시면 좋을것 같고, 운동도구중에 팔꿈치가 움직이지 않게 도와주는 암 블래스터란 도구가 있으니 그걸 써보시는것도 좋을것 같아요