익상견갑 때문에 웨이트 하기에 무리가 와서
도움이 되고 있는 건지 모르겠네요..ㅠ
등이랑 가슴 운동 하면서 광배가 넓어지고 가슴이 넓어지니 좀 좋아지기는 하는데 막 뼈가 펴지거나 하지 않아요
그리고 라운드 숄더 운동은 무슨 운동인지 모르겠네요 스트레칭 같은건가요?
유튜브에 라운드숄더 교정운동 검색하면 공통적으로 나오는 운동하고있어요
윗분 말씀처럼 선천적으로 뼈가 휜 거는 교정 불가입니다.
청소년기에 수술하지 않는 이상 교정치료 다 소용없습니다.
이는 유전적인 영향이 큽니다.
그래도 조금이나마 효과 보시려면 걸으실 때 뒷짐지고 걸으시고, 당기는 류의 등 운동을 많이 하세요. 벽을 손으로 잡거나 팔을 대서 늘리는 스트레칭도 많이 하시구요.
폼 롤러로 비비는 근막 스트레칭도 하세요.
경험상 중하부 승모 타겟해서 운동 하면 확실 도움은 많이 됩니다 대신 운동이 어려워요 자기만의 각도 너비 자세 찾는데 시간이 많이 걸립니다.
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등이랑 가슴 운동 하면서 광배가 넓어지고 가슴이 넓어지니 좀 좋아지기는 하는데 막 뼈가 펴지거나 하지 않아요
그리고 라운드 숄더 운동은 무슨 운동인지 모르겠네요 스트레칭 같은건가요?
유튜브에 라운드숄더 교정운동 검색하면 공통적으로 나오는 운동하고있어요