»Ë»Ñ Æ÷·³

16km ´Þ¸®±â (pace3Å×½ºÆ® 3ÀÏÂ÷)8

½Ã¸®Áî°Ô½Ã±Û ¾ÆÀÌÄÜ[·¯´×Ãʺ¸ ´Þ¸®±â] ½Ã¸®Áî ½Ã¸®Áî¶õ?

 

¿À´Ãµµ ³Ê¹« Ãß¿ü½À´Ï´Ù 

¿À´ÃÀº ¸£±îÇÁ ÇÖµô..? ·Î ±¸¸ÅÇÑ ÀüÅõ¿ë °æ·®ÆеùÀ»

¹ÝÆÈ&¾Ï½½¸®ºê& Äݵå±â¾î&Àå°©  ÇÔ²² ÀÔ°í ³ª°¬½À´Ï´Ù

 

¿ø·¡´Â ºôµå¾÷ÁÖ¸¦ ÇÒ °èȹÀ̾úÀ¸³ª ³Ê¹« Ãß¿ö¼­.. Á¤½ÅÀÌ È¥¹ÌÇؼ­ ±×³É ¸·..´Ù¸®°¡´Â´ë·Î ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù 

 

pace3 ÀÌ ÇöÀç ÆäÀ̽º°¡ 5-10ÃÊ µô·¹ÀÌ ÈÄ¿¡ º¸Àδٰí? À̽´°¡ ÀÖ´øµ¥..  Á¦°¡ ¾²´Â±âÁØ¿¡¼± Â÷À̸¦ ¸ø´À²¼½À´Ï´Ù

 (¾ÖÇÿöÄ¡seµµ ½Ç½Ã°£ÀÌ ¾Æ´Ï¾ú³ª..) 

15km±¸°£ÀÌ ÁúÁÖ ±¸°£À̾ú´Âµ¥.. 600¿¡¼­ ÆäÀ̽º¾÷Çϴµ¥

Äڷνº³ª ¾ÖÇÿöÄ¡³ª ¸îÃÊ ¹Ð¸®´Â ´À³¦À̱ä Çß½À´Ï´Ù

(¾ÖÇÿöÄ¡ ÃÖ½ÅÇüÀº ¾È¹Ð¸±¼öµµ..) 

 

½É¹ÚÀº... óÀ½¿£ ºñ½ÁÇÏ°Ô Ãâ¹ßÇؼ­ ¿À... ÀÌÁ¦ ±¦Âú³ª? Çߴµ¥ Áß°£ºÎÅÍ  ¿À´Ãµµ ¾ß´Ü³µ³×¿ä ¤»¤»¤»

Æò±Õ10-20Àº ´õ ³ô°Ô ³ª¿À´õ¶ó±¸¿ä

 

 

20231112214631_hboBmjsaMI.png

 

 

½É¹ÚÀÌ µÎ²®°Ô ³ª¿ÂºÎºÐÀÌ ¾ÖÇÿöÄ¡¶û ÄڷνºÀÇ ½É¹ÚÂ÷À̶ó°í  º¸½Ã¸é µÉ°Í °°½À´Ï´Ù

 

ÃÊ¹Ý 1/3Àº ºñ½ÁÇÏ°Ô Ãâ¹ßÇß°í µÚ¿¡µµ Áß°£Áß°£

Á¦´ë·Î ÂïÈ÷´Â ±¸°£µµ ÀÖ±äÇѵ¥..

ÀüüÀûÀ¸·Î ¾û¸ÁÀÌ³×¿ä ±×·¡µµ Á¡Á¡ ºñ½ÁÇØÁ®°¡°í ÀÖ³×¿ä ¤»¤»

 

20231112214633_nqpXOAkinw.png

 

 

20231112214635_lTp4FgFIxi.png

 

 

20231112214639_tqDJeUXKUv.jpeg

 

 

3
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
|
°øÀ¯¹öÆ°
÷ºÎÆÄÀÏ
  • IMG_4468.png
  • IMG_4469.png
  • IMG_4467.png
  • IMG_4470.jpeg

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 ¹ÙÀÌ·¯½º±Õ

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 Á¦ÇǷνºm

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 ÂÞ¿ó

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 Á¦ÇǷνºm

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 ÃÖ°­±Í¿°¸¸µÎ

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 Á¦ÇǷνºm

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸þºñ¿ì½º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 Á¦ÇǷνºm
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û ¸ñ·Ïº¸±â