달릴때 자세도 중요한가요?29
- [* 비회원 *]
- 등록일 2019-06-29 15:32
- 조회수 7702
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파워링크 
등록안내
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 잉여다잉여
음... 질문에 벗어나는 답변인데 감량에는 웨이트 1시간 런닝 30분하시는 게 훨씬 효과 좋으실 것 같습니다.
2019-06-29
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장기하
몸이무거운데 러닝하시면 무릎에 무리가 많이 갑니다 사이클타세요 시간도 너무 기네요
2019-06-29
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-고릴라
뽐뿌out
2019-07-18 *
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개기름
요즘은 발앞쪽이나 발중심부터 닿는 포어풋 런닝이 더 낫다는 추세입니다. 여기에 소개된 2권의 책을 읽으면 조깅을 하고 싶은 의욕이 마구 솟을거에요. 근데 여름엔 조깅은 더워서 비추이고 자전거 타세요.
2019-06-30
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ganadara
야외주행 의견에 대해 다른의견입니다. 3km 정도 가볍게 조깅하신다면 문제 없을 수 있겟지만요. 1번 동의하나, 턱을 목 방향으로 바짝 당겨서 거북목이 안되게끔 유지하며 시선은 전방 100m 이상을 바라본다는 느낌으로 가고 이 습관이 잘 안되는 초기에는 상체를 약간 숙인다는 느낌으로 달려야 실제 자세는 바르게 세워지는 경우도 있습니다. 2번 미동의, 뒷굼치부터 닿으면 초기에는 쿠션이 좋다고 느끼겠지만 지속시 무릅나갑니다. 미드풋 주행으로 변경하세요. 네이년에 미드풋 주행으로 검색하세요. 3번 미동의, 착지 후 밀어내는 동작에서 엉덩이를 때린다는 느낌으로 더 끌면 안됩니다. 2번의 미드풋 주행과 연관되는 것인데 발의 착지는 몸의 중심 하방에 있는 것이 좋고 밀어내는 동작을 너무 끌면 다음 발의 착지에 부담을 주고 전체적으로 주행 밸런스가 맞지 않게됩니다. 글쓰다보니, 고릴라님의 3가지 포인트는 결국 미드풋 주행이 아닌 전통적인 주행방법에 가깝네요. 2번, 3번은 미드풋 주행과는 배치되는 개념이니 질문하신 분이 미드풋 주행에 대해 더 알아보심이 좋을듯 합니다.
ps : 트레드밀에서 주행과 야외 주행은 또 다릅니다. 트레드밀에서는 충격 완화장치가 내장되어 있는 제품들이 있으니 미드풋 주행을 안하셔도 될법도 하네요. 야외 주행시는 미드풋을 추천드리고... 되도록 야외주행을 권장합니다 ^^
2019-06-30
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반달가슴골
러닝할때 자세가 중요하긴한데 상체만 잘세우면 거진다교정됩니다. 자세만큼 호흡법이 진짜 중요합니다. 입으로맘호흡하지말고 코로도하는 습관을기르면 심폐지구력이 쑥쑥늡니다.런닝 1시간20분이나 하지마시고 간단히 30분 6키로~7키로 뛰시고 싸이클타는걸 추천합니다. 하체는 따로안하실거같은데 싸이클타면 나중에 진짜 도움되용
2019-06-30
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푸른하늘소나무
마라토너들 달리는 자세를 한번 유심히 보세요 유튜브에 Running pose 나 marathon pose 장시간 뛰기 좋은 최적의 자세입니다
2019-06-30
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[* 비회원 *]
자세 교정만으로도 런닝 기록 단축 되죠
2019-06-30
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넴닉
모든운동은 자세로시작해서 자세로 끝나죠 하중이동을 잘해야 무리가 안오겠죠
2019-06-30
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런닝자세가 중요한게 장거리 달리기에서 몸의 부하를 최소화하는데 최적화된 자세라 중요한거죠.
코치 받을 사람이 없으면 동영상으로 자기 뛰는 모습을 찍어서
유튜브에 코칭 영상들과 비교해가면서 교정하는 방법이 있어요.
아넵 정보감사합니다^^