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부산날씨

건강/헬스 입니다.

다이어트 방향조언1

시작한지 3주됐고 일요일은 헬스장 안열어서 월~토 갑니다

1.운동량

유산소4~5키로 푸쉬업 윗몸일으키기 3가지!

2.식단

아침- 9시반에서 10시 어머니가 해주시는 밥

보통 반찬에 잡곡밥 반공기정도 메뉴는 매일 달라서...

점심,저녁- 오후5시에 집에서 밥 한공기에 아침에 먹었던 반찬 그대로 먹기 or 미숫가루나 시리얼

3주동안 84에서 80까지 약4키로 빠졌는데(키는 174입니다)

뭔가 제방법이 잘못되었단거 압니다. 지금 경찰준비중인 수험생이고 실기시험도 앞두고 있는데 체중때문에 오래달리기나 푸쉬업에 영향을 많이 받는거 같아서 무리하는거 같습니다

이거 많이 잘못된 방법인가요? 제 건강을 많이 해칠 정도로?

잘못됐다면 대충 어떤식으로 방향을 잡아야할지...

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헬스장 가셔서 저거만 하세요?;;

데드리프트 스쿼트는 굉장히 실전적인 운동이에요 같이 해주시고,

경찰시험 실기종목에 초점맞추셔서 훈련하시는게 좋겠네요

2020-05-23 점아이콘