궁금한게 너무 많은데 물어볼 만한 곳이 없네요.6
- 내년엔좋은일만있기를
- 등록일 2020-06-15 20:31
- 조회수 426
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파워링크 
등록안내
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 장기하
초보는 무분할로 시작하세요
2020-06-16 *
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뽐거지레이더
국민체력100이란게 뭔지를 모르니;;;검색해보니 악력 제외하면 오히려 유연성이나 순발력 지구력쪽이 필요한거 같은데요
본인이 집착하는건 파워리프팅식이에요.헬스하다보면 제일 잘못되기 쉬운게 무게에 집착하는거라고 생각합니다
무게는 잊고 본인 목표에 맞게 운동방향을 한번 수정해 보시는게 어떨까요
팔 안올라가는건 통증 얘기가 없는걸로 봐선 근지구력 탓인거같은데 누구나 두개 달린건 한쪽근력이 더 세요
빈봉으로해도 못올릴정도면 힘이 다 빠진상태같은데 평소 하시는일이랑 연관있지 않을까요
보통 직업적으로 일하다보면 쓰는쪽만 쓰게되서 차이날수 밖에 없어요 팔을 쓰는일이면 더더욱
2020-06-16 *
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몸이라는건 조급해 한다고 빨리 달라지지가 않습니다.
오른팔이 안올라오는건 오른팔 힘이 약해서죠. 상식선에 생각을 하세요.
지금 수준에서는
분할하지말고 매일 그냥 전신 운동 한두가지씩 다 하세요.
댓글 감사합니다.
원래 처음에는 운동하고 근육통을 겪고나면 근력이 많이 약해지나요?
2주정도 했는데도 힘이 더 약해진게 의문이에요. 팔굽혀펴기가 1개도 안되는게 원래 이런건지
회복이 안된 상태에서 운동을 또 하니 그렇죠.
게다가 지금 수준에서 하루에 한 부위만 하면
제대로 운동이 되지도 않고
해당 부위는 완전히 지치게 되고
휴식일이 짧으니 회복이 채 되기도 전에 또 하려니
될리가 있나요.
가뜩이나 근육도 없을텐데
몇 분할 몇 분할 이런걸 할만한 단계가 아니에요.
전신을 조금씩 조금씩 건드려 준다는 느낌으로 해야지
가슴 조지고, 등 조지고 그럴 수 가 없습니다.
매일 하고 싶으면 차라리
하루는 가슴, 하체, 이두
하루는 등, 어깨, 삼두
이렇게 나누고 하루에 50이든 한시간이든 한부위만 타격하지말고 한 부위에 15분 이나 20분 정도 하고 넘어가서 회복을 할 수 있게끔 해보세요.
저는 운동 장시간 쉬다가 다시할때는 처음엔 무분할 어느정도 올라오면 2분할하고
그 다음에 근력이 정상화 되면 3이나4로 그때 넘어갑니다.