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펑31


 

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헬스장 다닌지 3년차되는 헬린이입니다. 

코로나 시국에 다치고 헬스장 문닫고해서 13키로 뺀게 요요가 왔네요 운동 시작시점 대비 6키로가 빠진 상태입니다.

 

그래서 유산소 하려고 마음먹고 헬스장까지 가면 폼롤러, 마사지볼로 근육 풀고 몸풀고나면 바로 웨이트로 가네요. 웨이트 끝나고 유산소 해야지 해도 피곤하니 패스하게 되고요.

 

헬스장을 일주일에 6일 간다 치면 한번정도 유산소를 하네요. 버피도 해보고 러닝 싸이클 케틀벨 스윙 다해봤지만 다들 지겹네요. 버피는 죽겠습니다. 지겨운걸 참아야 유산소 운동이 되겠지만 혹시 다른 할만한 유산소 운동이 있는지 추천을 받고자 합니다.

다른 유산소가 있다면 추천 부탁드립니다.

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다른의견 0 추천 0 크로만용인
저는 28층 아파트 계단오르기

 지하2층 ~ 28층 3회 반복합니다. 

덜지루하더라구요 

2020-08-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자택경비원00

집에서 헬스장까지 약 2km 조금 안되는데 항상 걸어다니고 있습니다. 계단오르기 알려주셔서 감사합니다

2020-08-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 이평범

웨이트를 가볍게 서킷으로 하세요. 웨이트를 유산소처럼 하시면 도움될듯합니다. 

근데 저도 체육관에서는 유산소하면 너무 지루해서 TV나 인터넷아니면 오래 못하겠더라고요. 

밖에서 음악 들으면서 달리기 하는게 최고인것같아요

2020-08-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자택경비원00

다치고나서 고중량 못치고 저중량으로 자극느끼는쪽으로 운동하고 있는데 서킷으로러... 알겠읍니다. 역시 밖인가요.헬스장 닫혔을때 밖에서 러닝 열심히 하긴 했습니다.

2020-08-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 김남준아님알엠

유산소가 너무 하기 싫어서 맛있는녀석들 편성표를 

체크해요 (원래는 안하거나 근력후 10분걸었어요)

 

제가 가는시간 +- 1~2시간에 편성이 되있으면

유산소를 먼저하던 나중에하던 1시간 꼭 하게 되더라고요

저번주부터 보면서 1시간씩 걷고 있어요

2020-08-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자택경비원00

그거 보면서 트레드밀 뛰면 끝나고 식욕 폭발하지 않나요?ㅋㅋㅋㅋ

2020-08-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 김폴더

그룹 운동하시길 추천드립니다.

저는 유산소 스피닝 타는데

겁나 재밌습니다.ㅎㅎㅎ 

뭐든 같이 하는게 재밌죠.ㅎ


2020-08-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자택경비원00

시간대 만추기 싫어서 운동 파트너도 없고 헬스장에서 트레이너들이랑밖에 인사 안해요...

2020-08-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 노트자급제

유산소는 항상 할때마다 하기 싫고 힘들어요ㅠ

2020-08-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자택경비원00

맞아요 시작하기도 싫고 지루하고

2020-08-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 땀나

HIIT스타일로 해보세요

2020-08-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자택경비원00

고강도 인터벌보단 그냥 고강도로 짧고 굵게 죽도록 뛰는걸 좋아해서 10분동안 달릴수 있을만큼 달렸는데 트레드밀에서 고강도 인터벌하려면 1분 최고속도로 뛰기/ 1분 걷기 이렇게 하면 되려나요?

2020-08-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Masta

인터벌 달리기.전력질주 하면 건강에도 좋고 빡세서 오래 할필요도 없좨

2020-08-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자택경비원00

그래서 원래 주로 유산소 하면 10분동안 전력질주에 가깝게 뛰었습니다.

2020-08-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 ㅃㅆ
아크트레이너 땀 잘나서 재밌어요(?)
2020-08-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자택경비원00

생긴게 흉악하네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

2020-08-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그랑땡

책 읽어주는 어플 까셔서 들으면서 하세요. 

저는 음악보다 책이 낫더군요. 

2020-08-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자택경비원00

조언 감사합니다. 그러면 저강도로 뛰거나 걸어야 하는건가요? 뛰다보면 음악이고 모고 아무것도 안들리고 시간 언제가냐라는 생각밖에 안들던데ㅋㅋ

2020-08-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 해피뽕

저도 GX 스피닝 추천드려요.

익숙해지기까지 처음 고비만 잘 넘기시면, 40~50분 정도 강도있는 유산소운동을 즐기실 수 있어요.

2020-08-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자택경비원00

Gx는 저랑 아직 안친해서...

2020-08-12 점아이콘
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