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안문숙

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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동일지

등록일 2020-11-07 23:33
조회수 169

1107

스쿼트

1. 80x 8

2. 90x 8

3.100x 6

4.105x 4

5.110x 2

6.115x 1

7.120x 1

8.125x 1 pr

밀리터리프레스

1. 40x 12

2. 45x 10

3. 50x 8

4. 55x 7

5. 50x 9

6. 45x 10

덤벨숄더프레스

1. 13x 12

2. 13x 12

3. 13x 12

4. 13x 12

지난 한달간 증량없이 갯수, 세트수 조절하면서 하다가 무게 증량시도. 스퀏 1rm 10kg 증량 성공. but 깔릴뻔함.

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