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김계란

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

시르사아사나 : 1분

런닝 : 8로 3분, 10으로 7분

풀업 10회+팩덱플라이 40kg 20회

플랫 벤치프레스 : 33(10), 53(10), 73(10), 83(10, 10, 9, 8)

인클라인 해머 프레스 : 90(10), 100(3×10)

팩덱플라이 : 75(3×10)

디클라인 해머 프레스 : 90(3×10)

얼터네이팅 덤벨컬 : 10(20), 13(20), 15(20)

이지바 프리쳐컬 : 18(10), 23(10), 28(10)

컨센트레이션컬 : 12(12), 15(12), 18(10)

런닝 : 9로 30분 뛴 후 2분 걷기

뉴에라

30분이나 뛰다니 대단하십니다

2020-12-15 점아이콘

바이러스균

목표는 1시간입니다... 가랑이 쓸려 쓰라리길래 뛰는 거 포기했어요... 살이 찌니까 으...

2020-12-15 점아이콘

종드1

전 운동을 안하고 노가다만 하다옴 ㅋㅋ

2020-12-15 점아이콘

바이러스균

그 자체가 운동인듯요.

2020-12-16 * 점아이콘


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