어깨운동 아령 홈트 추천 부탁드려요20
- Musika
- 등록일 2021-08-08 12:39
- 조회수 5189
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파워링크 
등록안내
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 dj상태
어깨는 잘 안커서 해도 지루하실거에요 아놀드 프레스나 덤벨로 밀리터리 프레스동작으로 전체적으로 펌핑시켜주고나서 래터럴레이즈 하시는걸 추천합니다. 그리고 어깨 좋아보이려면 삼두도 같이 두꺼워야 되니깐 팔운동도 같이하면 더 좋음
2021-08-08
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Musika
아놀드프레스나 숄더프레스나 자극점이 다른걸까요?
삼두까지 같이하려면 덤벨은 어느정도 무게면 괜찮을까요?
2021-08-08
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dj상태
아놀드나 숄더나 거기서 거긴데 아놀드는 앞쪽 어깨까지 같이 되는 느낌은 있죠
근데 초반에는 어디가 잘되고 그런거없이 일단 전반적으로 키워야하기때메 아무거나 둘다 번갈아가면서 하는걸 추천합니다. 그리고 무게는 사람마다 다르겠지만 완전 초심자가 아니면 10키로정도가 좋을거같은데요 삼두는 너무 무거우면 못하니깐 파이크푸시업으로 어깨 좀 털고 10키로짜리로 프레스까지하고 그러면 될듯
2021-08-09
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Musika
@dj상태 10키로면 사레레도 되려나요. 일단 풀업도 하려고 치닝피닝 보고있습니다..
2021-08-11
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알지셀
저도 무게조절 뎀벨 사려다 그냥 일반 삿어요. 해본적 없고...3키로 원래 있어서 하다가 3주정도 뒤에 4키로자리 두개 삿어요. 4키로짜리로 시작해도 될거 같아요. 저도 푸시업 했는데 해보니까 손목에 무리도 가는거 같고 약간 지루하더라구요. 그래서 누어서 덤벨 드는 걸로 몇일전부터 하고 있는데, 저한텐 이게 좋은거 같아요. 이거는 4키로 두개로 하고있는데 나중에 6키로 두개 사려구요
2021-08-09
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Musika
짭누오는 내구성 어떤가요?
2021-08-11
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블루썸머
어깨는 바벨로
2021-08-09
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무게조절덤벨 해봤었는데
아무리 꼼꼼하게 잘 사용한다고 해도 제품의 한계인지.
조절이 안 될 때도 많고.
중요한 건 운동하다 중량이 이탈되어 바닥으로 떨어진 경우가 있어서요.
그냥 버렸습니다. 제품마다 차이가 있겠지만.
여유가 되시면 무게별로 덤벨을 구매하심이 스트레스도 덜 받고 운동 할 때 여유도 생기고 합니다..
무게는 어느정도가 적당할까요?
사람마다 미는힘 당기는힘. 이두,삼두,어깨,광배 능력차가 다달라요.. 무게조절되는 걸로 사야죠..
더군다나 숙련될수록 근력이 세지니.. 더더욱 무게를 늘릴려면..
보통 정자세로 1set당 8번에서12번정도 가능한무게?.. 또 워밍업 셋트 보통 20회 하니 이땐 또 가벼운걸 써야겟죠
무게 조정한거라도 달랑 한셋트면 갈아까우는것도 일이라 다앙하게 있는게 좋습니다..
이두 운동시,삼두 운동시,어깨운동사시,가슴운동시 무게가 다 다를테니...