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건강/헬스 입니다.

다시 시작 2개월차4

스쾃
등록일 2021-08-08 23:17
조회수 6536

작년말까지 다니고 6개월 정도 쉬엇더니

나이도 40대이니 몸이 쳐지더군요. 배도 나오고

6월부터 다시 시작하고 딱 2개월 열심히 했습니다.

지방비율이 25->20프로로 줄고

골격근량이 작년말 정도로 돌아갔습니다.

그리고 원래 펌핑이 잘 안되는 스타일인데

몇개월 쉬다가 다시하니

하던 버릇을 의식적으로 조금 수정할수 있었습니다.

원래 아주 나쁜버릇이 관절과 운동부위가 아닌

다른근육에 힘을 안빼서 같이 드는 버릇이 있었는데요.

계속 고치려고 해도 그게 많이 덜 고쳐졋더라고요.

다시 사작하면서 몸에 힘이 전체적으로 빠지고

해당 부위만 늘렸다가 댕겻다가를

리듬감 있게 하려고 하니

펌펑도 더 생기고

원래 근육통이 잘 안오는데 근육통도 오네요.

그전에는 확실히 수축이완을 잘못햇던거 같습니다.

40대 중반이지만 이제라도 점처 나아지는부분이 있으니

좋은것 같습니다.

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다른의견

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0 [* 비회원 *]

저도 운동 다시 시작한지 2주되었네요

같이 으샤으쌰 하시죠!!

2021-08-09 점아이콘

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스쾃

화이팅입니다. ! 꾸준함이 최고죠~

2021-08-10 점아이콘

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0 보에세마니

지방 비율 줄이시면서 식단도 많이 지키며 하시나요?

2021-08-09 점아이콘

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다른의견

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스쾃

그렇게 안합니다. 닭가슴살 등 다이어트 식단 너무 맛없어요.ㅠㅠ

그냥 원래 간식 과자 많이 먹는편인데

그것만 참고잇는정도애요

2021-08-10 점아이콘

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