건강/헬스 입니다.

210821 오늘의 운동

1. 웨이트

웜업

덤벨 프레스 3세트 16kg (12 12 12회)

이두/삼두

바벨컬 3세트 15 20 25kg (15 12 10회)

로프 프레스다운 3세트 20 25 32kg (12 12 9회)

덤벨 해머컬 3세트 7kg (12 12 12회)

덤벨 오버헤드 익스텐션 3세트 7kg (12 12 12회)

덤벨 컨센트레이션 3세트 7kg (12 12 12회)

바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 10 15 15kg (12 12 12회)

바벨 프리처컬 3세트 20 25 30kg (12 12 8회)

딥스 3세트 (12 12 12회)

크런치 3세트 (12 12 12회)

사이드크런치 2세트 (12 12회)

중상

주말이라 가벼운 마음으로 운동! 꽤 잘됨!

덤벨 익스텐션하는데 왜 허리가 아픈거지...;; 자세신경쓰고 부상조심!