하루에 단백질 몇그람 섭취하시나요?6
- 등록일 2021-08-22 12:11
- 조회수 1633
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아침 - 1 - 점심 -2 - 저녁 - 3 이러면 6번이고 30g 섭취한다면 180g 을 섭취
그리고 백미가 3g이던가 .. 우유 6g , 라면 10g , 달걀 7g , 치즈한장 2g 등
우리가 먹는 음식에는 단백질이 다 포함되어있어서
일반식단으로 밥 먹으며 닭가슴살만 추가해줘도 30g 넘기죠 ..