165kg 식단 조언 좀 부탁드립니다.13
- kkkwd
- 등록일 2021-10-10 04:55
- 조회수 854
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파워링크 
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암송아지
할머니가 살 뺴라고 할정도면
정말 뚱뚱한거 같습니다.
보통 할머니는 늘 우리 손주 많이 먹으라고 하죠~
2021-10-10
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암송아지
과도한 몸무게로 운동도 하기 힘든 상태고
10~20kg 뺀다고 해도 유지도 못하고 요요만 더 발생될 뿐입니다.
과도한 비만은 질병입니다. 병원에가서 치료 잘 받으시길 바랍니다.
2021-10-10
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kkkwd
식탐자체가 많지는 않습니다. 치킨 한마리 겨우 먹을까말까 한 정도고 하루에 한두끼 정도 먹어요 다만 저녁 늦게 먹는것과, 야식을 주로 먹는것, 음료수 등 군것질을 자주한게 문제인거 같습니다..
2021-10-10
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암송아지
몸무게가 많이 나간다는건
60kg vs 160kg 비교해보면 기초대사량이 160kg가 많을수 밖에 없습니다.
몸에 돌아디는 혈류량 그걸 뻠핑해야 되는 심장 그리고 세포수의 차이와 크기도 다르죠.
기초대사량보다 엄청 많이 섭취 하지 않으면 잉여칼로리가 지방으로 바뀌지 않을거에요.
좀 독하게 이야기 했는데 정말 걱정되어서 그런거고 전문 병원 여러군대 방문해 보세요~
2021-10-10
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암송아지
@kkkwd 지금 걷기 운동 과도하게 하신다고 하시는데
발목, 허리 고장날 가능성도 보입니다. 모래주머니 20kg씩 양쪽에 차도 관절에 무리 주는데
객관적으로 운동을 할수 있는 환경이 아닙니다.
2021-10-10
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kkkwd
@암송아지 운동을 과도하게 하는건 아니고 아침에 나가서 천천히(뚱뚱하다 보니 걸음자체가 느림) 한시간정도 걷는게 다에요. 솔직히 저도 전문가한테 도움 받으면서 하는게 제일 베스트라는건 알고 있지만 현재 그러기엔 힘든 상황이라 우선 한달정도라도 혼자 가볍게 걷기 하면서 식단 한번 해보려고 하는데 이렇게 해도 될지 모르겠어서 질문글 올렸습니다. 공격적으로 이야기 하신건 모두 좋은 뜻으로 하신게 보이기 때문에 괜찮습니다 감사합니다
2021-10-12
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관망호랑이
식단, 운동, 방법론을 거론하기에 앞서서
전문가의 도움을 받아보세요. 이런곳에서 정보를 받아서 방법을 다양하게 동원하고 노력을 하실 수 있는 단계가 아니라 병원이든 클리닉이든, 지속 가능한 프로그램을 제공받아 몸 관리를 하셔야 할듯요.
현재 상황에서 운동하겠다고 몸 움직였다가 다칠 공산이 더욱 커 보여요... 특히 본인의 의지가 굉장히 약하신 것 같은데 그것에도 도움을 받을 수 있는 외부 전문가의 힘이 필요해 보입니다
2021-10-10
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kkkwd
제가 당장 전문가의 도움을 받으러 가긴 금전적으로 여유가 되지 않는 상황이라 우선 혼자 한달 정도라도 해보고 이후에도 안되면 그렇게 할 생각이에요
2021-10-12
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 성진이예요
일단 살이 찐게 확실히 약 부작용이 맞는지가 제일 중요한거 같습니다. 이게 맞다면 다른 방법으로 접근해야됩니다.
정상이란 가정 하에 식탐이 적고 많고 문제는 차치하고 저녁늦게 드시는거랑 살찌는거랑 전혀 상관없습니다. 하루 총 섭취칼로리가 중요해요. 간단히 친구가 짜준 저 식단도 지금 칼로리 처럼 많이 드시면 살이 찝니다
당장 닭가슴살에 오트밀 드신다고 급하게 가지마시고 일반식만 으로 일단 바꾸세요 본인 말씀대로 몇달씩 계속할 수 있는 식단으로 가셔야됩니다. 대신 음료,군것질 싹 다 빼세요. 제로칼로리 음료 잘 나옵니다. 이걸로 대체하시구요. 솔직히 이것만 하셔도 10키로는 그냥 날라갑니다.
저울하나 구매하시고 본인이 섭취하시는거 냉정하게 무게 측정하고 칼로리 계산해보세요
내가 얼마나 먹는지 얼마나 소비하는지 계산하는게 다이어트 시작입니다.
그리고 운동은 할 수있는 만큼만 하시고 대신 많든 적든 매일하세요 눈이요? 비요? 추워요? 더워요? 다 핑계입니다
할머님께 돈 받으시면 막 쓰지마시고 모았다고 다이어트하시고 피부절제술 하세요 다이어트 아무리 잘 하셔도 몸무게때문에 꼭 하셔야됩니다.
2021-10-10
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kkkwd
감사합니다.
2021-10-12
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공작단풍
치킨 한마리도 못먹는 양으로 하루에 한두끼먹는데 160키로는 말이 안되고요 체중이 불어나는 원인은 소모 칼로리보다 섭취 칼로리가 높기때문에 다 잉여칼로리가 지방으로 축적되는거에요 체중이 많이나가기때문에 그정도 식사량이라면 빠져야 맞는거에요 진심으로 살 빼고 싶다면 달달한맛 탄산수같은 소리 그만하시고 독하게 먹고 하세요 이건 이래서 안되고 저건 저래서 안되고 스스로 합리화 시키지 마시고요
2021-10-10
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kkkwd
믿기 힘든건 알지만 정말입니다. 제가 말한 식사량 그대로 하는데 제가 정말 하루종일 방에만 있고 거의 움직이지 않는 생활을 했습니다.. 몸무게가 165지만 작년 10월에 신검받을때부터 최근까지 1년간 몸무게는 그대로에요.. 다 떠나서 식단을 어떻게 해야할지 모르겠어서 여쭤보려고 글 올린겁니다..ㅠㅠ
2021-10-12
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지방흡입에 대해서 상담 받아 보길 바랍니다.
이미 인슐린이 고장나고 마약중독자 처럼
뇌가 탄수화물에 지배 당해서
본인 의지로는 불가능한 상태로 보입니다.
그대로 있으면 잠시는 뺄수 있을지 몰라도 수 많은 요요를 경험하겠죠.
성인병(당뇨, 통풍, 지방간, 콜레스테롤)을 동반한 합병증으로 수명이 줄어들수도 있습니다.