데드리프트하고나면 무릎이 왜 아플까요?5
- 얼라이브맨
- 등록일 2021-10-10 13:47
- 조회수 4106
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다른의견
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파워링크 
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 성진이예요
루마니안 할때 무게중심 앞쪽으로 줘야 광배 잘 걸리긴하는데 너무 무릎이 락아웃 상태에서 앞쪽으로 빠지거나 보폭이 좁거나 11자 여서 무릎이 안쪽으로 모이거나 정도로 생각되네요 무릎은 자연스럽게 굽히고 발끝방향으로 접히는지 확인해보세요 일반적인 루마니안 상황에서 무릎 아프기도 쉽지 않거든용
2021-10-10
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기호레기
정형외과 진료상 이상이 없다면
복압을 유지 하시면 도움이 됩니다 발살바 호흡법, 발사만 메뉴바, 복압 유지하고 허리를 고정시키고 무릎 통증은 니랩을 사용하시면 도움이 됩니다
2021-10-10
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컨벤셔널 인가요?
루마니안 인가요?
일반적으로 루마, 컨벤 둘 다 니슬리브는 착용하지 않습니다.
착용해 보면 바벨 궤적이 니슬리브에 걸려 오히려 방해가 됩니다. 컨벤셔널 데드리프트의 경우 정강이 쓸림으로 카프 슬리브를 착용하면 괜찮긴 합니다.
루마 시 무릎 통증이라면 무게 중심이 무릎에 실린 게 아닌 지 자세 점검이 필요해 보입니다.