헬쓰하는 형님들~ 단백질 보충제는 간단한 운동은 안되고 꼭 헬쓰를 한후에만 먹어야 하나요?4
- 찬란하여라나의하루
- 등록일 2021-10-29 22:41
- 조회수 1119
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파워링크 
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 얼라이브맨
저도 헬린이지만.. 일단 다음날 알이 배긴다면 운동을 잘한것이고 그 운동날 마치고 단백질섭취는 당연히 좋습니다 마르시면 식욕도 별로 없으실텐데 .. 단백질 챙겨드시면 건강에도 더 좋을듯합니다 운동은 무겁게하지마시고 저중량 고반복으로 체력부터 길러보세요 3대운동으로ㅎㅎ
2021-10-29
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유청 단백질은 우유에서 추출한 거라 특별히 몸에 해롭진 않습니다.
단백질도 칼로리가 있으니 운동량 대비 과량 섭취 시 불 필요한 살이 찌고, 생성되는 요선을 신장에서 여과하니 신장이 선천적으로 약할 경우 신장 건강, 통풍을 조심해야 겠죠.
한 번에 과량 섭취 보단 여러 끼로 나눠 섭취하는 것도 흡수 효율을 높이고 간과 신장에 부담을 덜기 위함이기도 하죠. (소화는 웬만하면 다 되고)
유청 단백질이 마법의 가루도 아니고 하루 단백질 섭취랸 중 부족한 부분을 간편하게 채우기 위함입니다.
우선 식단에 닭가슴살로 단백질을 채워주시고 탄수화물도 늘려주세요.
여건 상 보충제를 섭취해야 한다면 운동 후 30분 이후 혹은 식사 사이 간식 개념으로 유청단백질 + 오트밀(탄수화물) 분말 조합을 추천합니다.
2021-10-29
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[* 비회원 *]
게이너추천합니다
2021-11-02
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