런닝 무릎통증 얼마나 가나요?28
- 산촌얼농꾼
- 등록일 2024-05-12 15:43
- 조회수 5768
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파워링크 
등록안내
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 제피로스m
하루뛰고 하루쉬는걸 기본으로 하시고..1년정도 되면 서소히 운동량 늘려가시길 추천드립니다~~ 매일 5km뛰는것보다 격일로 10km뛰는게 기량향상이나 몸 회복에도 더 좋구요~ 러닝 오래하실려면 웨이트도 같이하셔야해요
전신근육운동필수입니다~ 저도 무릎부상은 안겪어봤는데 일단 정형외과부터 가보시고 1주일은 무조건 푹 쉬어보세요 1주일 지켜보시고 가볍게 조깅해서 괜찮은지 판단해보시길
2024-05-12
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김머리소년
아플땐 절대 뛰지 마세요..
2024-05-12
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래빗z
일단 병원 무조건 가보시고 통증 사라질때까진 쉬셔야해요 단순 근육통이길 바래요
2024-05-12
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담보
일단 1주일동안은 쭉 쉬고 마일리지 줄이세요
저도 요 두어달 마일리지 늘리고 페이스 올렸더니 신스왔습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 25일날 롱기스트런 나가야하는데 그때까지 괜찮아질라나 걱정이에요
2024-05-12
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genialmind
못 뛴다고 봅니다 빨리 병원 가시는게 젤 나아요 늦게 가면 쌩으로 고생함
2024-05-12
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바이러스균
유튜브가 사람들 다 망칩니다.
매일 5km 달리기 이런 거 안 좋아요. 회복이 안 됩니다.
2024-05-12
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갈고우리
제가 지난 겨울에 달리기에 푹 빠져서 주6일 5~10키로를 뛰다가 오른쪽 무릎 바깥쪽이 아파서 절뚝거리며 걷고 계단 오르는것도 힘들정도로 통증이 있어서 정형외과가서 약먹고 연고 처방받아서 열흘정도 쉬면서 다행히 회복했었어요 지금은 월 수 금 조깅하고 화목(토) 헬스장에서 30분정도 가볍게 상하체 근력운동 하고 있습니다. 저는 정형외과에서 엑스레이랑 초음파 했는데 다행히 심각한 부상은 아니라고 잘쉬고 약먹으면 괜찮아질꺼라고 하면서 주법에 문제 있으면 또 아플 수 있다고 들어서 유튜브로 나름 공부하면서 격일로 달리고 있네요.
무리하지말고 충분히 휴식해서 회복하시길
2024-05-12
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아니요 못나가요