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김택연

건강/헬스 입니다.

5월 13일 밀기, 카프레이즈2

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초

유산소 45분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 27(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 42초(-1) 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 2 / 3분 15초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 2 / 3분 20초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 6(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 0초 세트간 휴식 20초

주말에 2일 쉬다가 하루 쉬고 운동하니 뭔가 회복이 덜 된 듯한 느낌이 듭니다..

뫼비우스

고중량치시는분들은..

원래.. 2일은 쉬어야 회복되는게

정상이긴하죠. ^^;;

2024-05-13 점아이콘

하체는 확실히 빡세더라고요~

2024-05-14 점아이콘


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