건강/헬스 입니다.

달리기 초보 질문있습니다1

만보걷기 정도만 하다가 문득 좀 뛰어보고 싶다는 생각이 들었습니다.

전에 아무것도 모르고 달려봤다가 무릎이 아파서 병원 신세를 진 게 생각나서

이번엔 좀 찾아보고 런데이 앱 깔아서 30분 달리기 도전부터 시작했습니다.

이틀 쉬거나 하루 쉬거나 하는 패턴으로 오늘 30분 달리기 코스를 끝냈네요.

1. 이제부터는 어떤식으로 달려야 할지가 고민입니다. 이틀 간격정도로 30분 달리기를 생각중인데, 이렇게 꾸준히 해보는게 나을까요?

2. 주변에 달릴만한 곳이 없어서 한 30분 걸어서 개천까지 가는데 다른 분들은 어디서 달리시는지 궁금하고, 또 어디에서 달리면 괜찮다 싶은 의견도 들어보고 싶습니다.

제피로스m

1. 하뛰 하쉬로 30-40-50-60분씩 2-3주씩 적응기간을 가지면서 천천히 늘려가시길 추천드립니다 60분 달리기가 될때까지는 속도 신경쓰지마시고 천천히요~

2. 저는 동네 개천에서.. 주로 조깅하고 , 가끔언덕이 있는코스를 찾아 장거리(20km) 달리기를 하구요~ 템포런같은걸 하는 경우엔 트랙을 가기도 하구요~~

2024-05-14 점아이콘