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240516 오늘의 운동4

메모와수첩
등록일 2024-05-16 20:26
조회수 126

1. 웨이트

상체

친업 4세트 11 8 7 7회

밀리터리프레스 4세트 20 30 30 20kg

덤벨프레스 4세트 16 20 20 23

롱풀머신 3세트 32

인클라인 벤치프레스 3세트 40

사레레 3세트 7 6 6

레그레이즈 3세트

덤벨플라이 3세트 7 10 10

바벨 컬 / 트라이셉스익스텐션 3세트 18kg

덤벨 해머컬 / 익스텐션 3세트 6

2. 수영

강습 45분 - 오리발

배영드릴 / 자유형드릴 / 자8 / 접5 / 다운2

총 1300m 쯤?

중중

몇번 핑계대고 빠졌더니 수영 1주일만에 함 ㅋㅋ

웨이트 강도 조절하고 수영도 템포조절 적당히 한 것 같은데, 옆 회원님이 힘들어보이신다는 말 듣고 슬퍼짐 ㅠ ㅋㅋ

회복만 좀 됐으면 바랄게 없겠지만 직장인의 숙명은 어쩔수 없다는 변명으로 위로해봄!ㅎㅎ

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바이러스균

수영하는 분 중에서는 웨이트 강도가 강한 거 같아요.

고생하셨습니다.

2024-05-16 점아이콘

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0 메모와수첩

예전에 저보다 연배가 훨씬 많으신데도 수영+웨이트 동시에 하시고, 웨이트 중량이 제2배는 하시는 분보면서 세상에 고수는 많구나 했습니다 ㅋㅋ 내려놔도 매번 부족하네요 ㅎㅎ 감사합니다!

2024-05-16 점아이콘

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뉴에라

간혹 슬림한 근육질말고 진짜 근육질인분들 보면

잘하는분들은 아주 어쩌다 한명이더라고요

빌더급 몸인데 잘하는분은 두번봤나

2024-05-17 점아이콘

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메모와수첩

수영은 겉모습으로 평가가 힘들긴합니다ㅋㅋㅋ 배나온 듀공아재나 얄상한분들 수영 잘하는거보면 편견이 사라집니다 ㅎㅎ 근데 말씀처럼 정말 빌더급몸인데 잘하는분은 젊은분들빼곤 거의 못본거같아요 ㅋㅋ

2024-05-17 점아이콘

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