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건강/헬스 입니다.

다이어트 방법1

탄수화물을 줄일 생각을 하지 말고 먹는 탄수화물 종류를 바꾸세요

저절로 포만감 느껴서 덜 먹게 됩니다

단백질 자기 몸무게보다 그램수 조금더 많이 먹으세요

칼로리는 생각치 맙시다 먹는 종류가 중요하지 칼로리는 중요치 않습니다 먹는 종류를 바꾸면 저절로 알아서 조절 됩니다

술은 정상 체중치 가기 전까진 끊습니다

헬스장 가서 운동하는것도 좋지만 중요한건 평소에 몸을 움직여야 합니다 엘리베이터 타지 말고 계단을 이용하세요

밥먹고 10분정도는 산책합시다

그이후에 좀더 몸을 만들고 싶다면 인터벌 트레이닝 알아보세요

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건쩜쩜

인터벌트레이닝 공부해보겠습니다. ^^

2024-05-31 * 점아이콘