케이블풀오버 4세트 22.5kg
싸이벡스 랫풀다운 100lb 3세트
스미스바벨로우 탑 120kg 9회 백오프 80kg 14회
해머mts dy로우 60lb 3세트
해머mts 하이로우 70 60lb 3세트
싸이벡스 롱풀 90lb 3세트
아스날 로우로우 70lb 3세트
유산소 15분
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