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챗GPT에 배우자와의 관계에서 신경끄기 기술을 쓰는 방법을 물어봄 처음엔 긍정적인 접근을 제안하길래, 회피하는 방식으로 제안해 달라고 함. 1. 사소한 문제 무시하기
•작은 실수 간과하기: 배우자의 사소한 실수나 행동에 과도하게 반응하지 않고 무시합니다.
•비판적 의견 무시: 중요하지 않은 비판이나 부정적인 의견은 한 귀로 듣고 한 귀로 흘립니다.
2. 논쟁 회피하기
•논쟁 피하기: 감정이 격해질 것 같은 논쟁이 시작되면, 자리를 피하거나 화제를 전환합니다.
•침묵의 힘 활용: 때로는 침묵을 유지하며 상황이 진정될 때까지 기다립니다.
3. 감정적 거리 두기
•감정적 연루 피하기: 배우자의 감정적 폭발에 휘말리지 않고, 자신의 감정을 통제합니다.
•냉정한 태도 유지: 감정적인 순간에도 냉정함을 유지하여 갈등을 최소화합니다.
4. 개인 시간 확보
•혼자만의 시간 가지기: 스트레스가 쌓일 때 혼자만의 시간을 가지며 마음을 정리합니다.
•외부 활동: 친구나 취미 활동을 통해 배우자와의 시간을 일정 부분 분리합니다.
5. 불필요한 정보 차단
•정보 최소화: 배우자가 스트레스를 유발하는 정보나 이야기를 할 때, 필요하지 않으면 깊이 관여하지 않습니다.
•적당한 관심: 배우자의 일상에 지나치게 관여하지 않고 적당한 관심을 유지합니다.
6. 문제 뒤로 미루기
•문제 해결 연기: 당장 해결할 필요가 없는 문제는 뒤로 미루고, 적절한 시기에 다루도록 합니다.
•감정이 가라앉은 후 논의: 감정이 진정된 후에 문제를 논의하는 방식으로 접근합니다.
7. 스트레스 관리
•회피 전략: 배우자와의 갈등 상황에서 스트레스를 피할 수 있는 다른 활동을 찾습니다.(운동, 영화 감상) •분노 관리: 분노가 폭발하지 않도록 호흡 운동이나 명상을 통해 감정을 조절합니다. | 
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