#228-229 금토런10
- 호네키키
- 등록일 2024-05-18 11:48
- 조회수 189
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파워링크 
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 뫼비우스
주1회 업힐은...부담이 크실텐데요... 원래 특정 부위에 집중되는 훈련은 효과가 좋은만큼 자주 가지는건 위험하거든요. 인터벌.. 젖산역치... 같은 다른 훈련과 번갈아가며 계획을 잡으시는건 어떠실까요. 종아리가 후면사슬 쪽이라.. ^^;;;
존2런~ 수고 많으셨어요. ^^
2024-05-18
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호네키키
예 아직 주1회를 안해봐서 ㅋㅋ 그럴수도 있습니다 ㅋㅋㅋ
이번주 금요일에 또 한번 해봐야 지속할만한가 생각이 들것 같네요 ㅋ 기본 훈련이 쉽고 짧기도해서 .. 제가 돌리는 루틴이 1시간 , 10K 도 안되고 역치주가 최대 페이스라.. 살벌하신 분들이 하는 거랑은 체감차이가 꽤 있습니다 ㅋㅋㅋ
그리고 허리는 이제 거의 95%는 다 나은것 같아요 달리기 계속 쉬었으면 아직도 아팠을것 같습니다 감사합니다 ^^
2024-05-19 *
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존2를 잘 활용해야 하는데 내일 도전해보다가 또 실패할 느낌이네요 ㅋㅋㅋ
고생하셨습니다.