운동하면서 자기 체중에 일점오배 또는 두배 정도 먹는다고 하던데
저는 키 170 에 몸무게 60 인데요
× 일점오배를 하면 90그램인데
신타 식스 기준으로 봤을 때 4스쿱 먹어야 하더라구요
양이 어마어마 한거 같아서 이게 정말 맞는 건지
어제 먹긴 먹었는데
이렇게 먹다가 건강을 해치는 게 아닌지 의문이 있더라구요
그냥 안에들어있는 바가지로 한컵 드시면 됩니다. 1써빙 이라고 부릅니다
하루 총 단백질섭취량이 몸무게 1.5 배입니다. 단식중이 아니면 그러실 필요가 없죠
그렇지 않으면 프로틴1회1스쿱 25g 정도이니 한번정도만 드세요.
한번에 4회 분량을 먹으면 탈나요.만약 여러번 드시더라도 2회까지만 드시고 시간을 두고 아침, 저녁 이렇게 드시는게 나을듯 합니다.
어제 먹었는데요 ㅠ. ㅎㅎㅎㅎ
간이나 신장 박살나요.
한 스푼만
일반식에 든 단백질도 고려하셔야합니다.
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그냥 안에들어있는 바가지로 한컵 드시면 됩니다. 1써빙 이라고 부릅니다