48살 남자의 홈트시작7
- 어처구님
- 등록일 2024-07-03 16:47
- 조회수 1029
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파워링크 
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 설프
43세 남자입니다. 월 수 금 토일 5일은 동네 뒷산 1시간코스 정상부근까지 빠르게 걷기 정상 도착 후 공원 2바퀴 달리기 이후 집까지 적당한 걸음 화 목 요가 1시간
지방간 2기 판정 받고 열심히 중입니다. 파이팅 입니다.
2024-07-03
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초록종이
걷기 자신있으시면 달리기 추천드려요. 첨엔 천천히 달리시고 맨몸 스쿼트 병행해주시면 허벅지 근력 좀 키우시고요
2024-07-03
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007bread
유튜브에 층간소음 없는 맨몸 운동, 타바타 같은거 검색하시면 엄청 많이 나옵니다. 쉬운것 부터 천천히 따라해 보시면 좋을 것 같습니다.
2024-07-04
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걷기보다 조금빠른 존2운동 추천이요