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건강/헬스 입니다.

플랭크 대신 레그 레이즈로 바꿨습니다6

spson
등록일 2024-07-10 08:42
조회수 557

새벽 6시에는 흐리더니

운동을 마치고 나오니 맑은 하늘이네요.

굿모닝입니다 :)

살다살다 제가 운동글로 핫게시글에 오르기도 하는군요.

40대 헬스 운동 원칙
1. 매일 6시가 되면 함께 운동하는 친구에게 카톡을 보냅니다.2. 15분 차로 이동해서 국민

https://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=146915

40대 헬스 운동 원칙으로

1. 무리하지 않는다의 글을 썼었는데

플랭크 2분 30초에 대한 좋은 조언들을 주셨습니다.

30초 이후에는 큰 의미가 없다라는.

그래서 다치지 않기 위해 오늘부터

레그 레이즈로 바꿨습니다.

자극점이 확실해서 참 좋았습니다.

5개 한셋트로 8번 하니 딱 좋네요.

다음에는 딥스도 추가해봐야겠습니다.

아침운동 1시간 반 잘하고 출근해서

운동복 손빨래해서

개인 사무실룸에 널고

하림 닭가슴살 페퍼 하나 돌리고, 바나나 2개 먹고

하루 업무 시작합니다.

운동루틴이 잡히니

요즘 살 맛 납니다 ㅎㅎ

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해피마우스

하체가 아주 건강해 보이십니다! 헬스 15년차인데 나이가 드니 근욕이 안붙네요 ㅠ

2024-07-10 점아이콘

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0 spson

헬스 15년차 선배님이시군요.

하체는 부모님께 물려받은 선천적인거라..

뭐라 드릴 말씀이 없습니다.

열심히 컷팅중입니다.

10KG 뺐으니

5KG만 더 뺄려구요.

해피마우스님 화이팅!

2024-07-10 점아이콘

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제피로스m

플랭크만 길게하는것보단 다양하게 해주는게 좋더라구요 사이드 플랭크도 있고, 사이드플랭크로테이션, 케틀벨윈드밀 도 있는데 저는 요즘 ab롤아웃을 메인으로 하고 있어요~ 갯수보다는 시간으로 5분-12분컨디션따라 한세트 짧고 굵게!

2024-07-10 점아이콘

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0 spson

사이드 플랭크, 마운틴 클라이머 변형등을 추가해서 해보려합니다.

갯수보다는 5분~12분 컨디션따라 1셋트 좋네요. 제피로스m님.

2024-07-10 점아이콘

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뫼비우스

레그레이즈가... 얼마나 천천히 내리느냐로

강도를 충분히 조절할수 있죠.

전 레익하고 세트간 휴식에 이걸하는데..

지금은 1분에 7개인데 목표는 5개까지

줄이는거네요.

2024-07-10 점아이콘

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0 spson

와우! 그렇게 디테일하게 접근할 수 있군요.

역시 뫼비우스님!

뫼비우스님에게는 레그 레이즈가 세트간 휴식용 ㅎㅎㅎ

대단하십니다.

꾸준히 해보겠습니다.

귀한 댓글 감사합니다. 선배님!

2024-07-10 점아이콘

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