점심때 운동하고 식사 안하고 프로틴을 먹는데요
프로틴 먹을때 탄수를 조금 같이 먹으면 좋대서
며칠전부터 커피믹스를 한봉 넣어석 먹고있는데
이건 안먹느니만 못한걸까요, 괜찮은 방업일까요...
찾아봐도 나오는게 없네요
단당류랑 다당류는 구분을 하셔야죠..
그러다가 요즘 말로 혈당스파이크 납니다.
당뇨 고생하시기 전에 곡물 위주 탄수화물을 드세요
그렇군요.
어차피 설타이나 오트밀이나 탄수화물이고
보통 하루에 믹스커피 한두잔은 먹으니까 막연히 괜찮을 듯 했었는데, 이건 그리좋은 생각이 아닌가보네요.
늦은시간에 답변 감사합니다.
감자 고구마 드세요
상황에 따라 다른거지 단당이 나쁜건 아니예요
커피믹스 한봉 설탕 해봐야 5g 내외입니다.
그 정도로 관리해야될 사람은 드물죠.
저도 커피믹스 가끔 먹기는하는데..
혈당 문제 없으시면 하루 1잔정도는
큰 문제는 없으실꺼에요.
좋다는건 아니고.. 효율을 따지면
복합탄수쪽이 당연히 좋겠지만요. ^^;
답변들 감사합니다.
주신 답변들 잘이용해서 운동열심히하고 잘 챙겨먹겠습니다
커피믹스면 3잔 정도면 적당합니다.
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건축영선아재
