|
||
![]() |
![]() ![]() ![]() °í»ýÇϼ̽À´Ï´Ù ÁÖ¸»¿¡µµ ½¬Áú¾ÊÀ¸½Ã³×¿ä |
![]() |
![]() ![]()
ÁÖ¸»¿½ÉÈ÷´Þ¸®°í ÆòÀÏ¿¡ Àû´çÈ÷´Þ¸®¸é ÁÁ´õ¶ó±¸¿ä °¨»çÇÕ´Ï´Ù
|
![]() |
![]() ![]() ![]() °í»ýÇϼ̾î¿ä ÈĹݿ¡ ¸¹ÀÌ ´õ¿ì¼ÌÀ»ÅÙµ¥ Àß Âü°í ´Þ¸®¼Ì³×¿ä |
![]() |
![]() ![]()
ÈĹÝÀ¸·Î°¥¼ö·Ï ¸ö¿¡ ¿À̸¹À̳µ¾ú´Âµ¥ Àß °ßµ®³Â³×¿ä °¨»çÇÕ´Ï´Ù
|
![]() |
![]() ![]() ![]()
Æ®·¢¿¡¼ Àå°Å¸® ¶Ù´Â°Ô º¸±ÞÀ̳ª ÀÌ·±ÂÊÀº È®½ÇÈ÷ À¯¸®Çѵ¥ Áö°Ü¿î°Ô ÀÖ¾î¼ Àú´Â º£½ºÆ® Çϳª ÀÔ°í 200mlÇöó½ºÅ© ¹°º´¿¡ Á© Çϳª ì°Ü¼ ³ª°©´Ï´Ù
¹Ù¸· ÀÔ°í ¶Ù´Ù°¡ ´õ¿ì¸é ¼ö³³µµ °¡´ÉÇÏ´Ï ÀÌ·± ÆÐÅÏÀÌ ÁÁ´õ¶ó±¸¿ä ¶Ù°í ¿À´Âµ¥µµ Çѱ⠴À³¢¸é ¹Ù¸· ´Ù½Ã ÀԱ⵵ Çϱ¸¿ä Àå°Å¸® ÈÆ·ÃÇÏ½Å´Ù°í ¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù^^ |
![]() |
![]() ![]()
Áß°£¿¡ ¼ö³³À» °£ÆíÇÏ°ÔÇϸé Æí¸®ÇÒ°Í°°¾Æ¿ä
º§Æ®¿¡ µé¾î°¡±äÇϴµ¥ ¹ø°Å·Ó´õ¶ó±¸¿ä ´Þ¸®°í³ª¼ ü¿ÂÀ¯Áö¸¦À§ÇØ ÁýÀ¸·Î ºü¸£°Ô º¹±ÍÇϱä ÇÏÁö¸¸ ±×·¡µµ ü¿ÂÀ̶³¾îÁö´Â°Ô ´À²¸Áú¶§°¡ ÀÖ±äÇØ¿ä °¨»çÇÕ´Ï´Ù |
![]() |
![]() ![]() ![]() ¾îÁ¦ ºñ°¡ ¿Í¼ Æ®·¢Àº ¸ø °¡°í Æ®·¹µå¹Ð¿¡¼ »ðÁúÇÏ´Ù°¡ Áý¿¡ ¿Â ±â¾ï¸¸ Àֳ׿ä. ¤»¤»¤» 21km ³Ñ°Ô ¶Ù¾î¾ß Çߴµ¥ 15km ¶Ù°í Á¢¾ú½À´Ï´Ù. °í»ýÇϼ̽À´Ï´Ù. |
![]() |
![]() ![]()
¹°¿õµ¢ÀÌÇÇÇÏ·Á°í Æ®·¢À¸·Î°¬´Âµ¥ Æ®·¢¿¡¼µµ ²Ï ¹°ÀÌ °í¿©ÀÖ´õ¶ó±¸¿ä
¿õµ¢ÀÌÇÇÇÏ¸ç ´Þ¸®´À¶ó ¹ø°Å·Ó±äÇß³×¿ä °¨»çÇÕ´Ï´Ù |
![]() |
![]() ![]() ![]() ¿Í Àå°Å¸®ÁÖ Çϼ̳׿ä ! Àúµµ ÀÌÁ¦ 10km³¡³µÀ¸´Ï ÇÏÇÁ..ÁغñÇؾßÇϴµ¥... ¿ì¼± Á¶±ë°Å¸®ºÎÅÍ Á» ´Ã·Á¾ß°Ú½À´Ï´Ù 4¿ù¸» 5¿ùÃÊ 6¿ùÃÊ ÇÏÇÁ ÇÏÇÁ ÇÏÇÁ.. ½ÅûÇسùÀ¸´Ï 96ºÐÀ» ¸ñÇ¥·Î..! |
![]() |
![]() ![]() Æ®·¢»±»±ÀÌ´Â ¿ª½Ã ÈĹÝÀ¸·Î°¥¼ö·Ï Á¤½Å·ÂÀÌ ¹«³ÊÁö´Â°Í °°´õ¶ó±¸¿ä 4-6¿ùÀº ±â·Ï³»±â¿¡ ÁÁÀº´ÞÀΰͰ°¾Æ¿ä 7¿ùºÎÅÍ ´õ¿ö¼ vo2max°¡ ¶³¾îÁ³´ø°Ô ±â¾ï³ª³×¿ä 96ºÐÀ̸é 430-440ÆäÀ̽º°Ú³×¿ä ÀÌÂëÀ̸é ÀûÀÀ ±Ý¹æÇϽǵíÇØ¿ä |
|
|
![]() |
![]() | ¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â | ![]() |
ºñ¿À°í ½Àµµ ³ôÀ»¶§ ´þ±â±îÁöÇϸé..
·¯´×¿¡´Â Èûµç ȯ°æÀÌÁÒ.
Èûµé¾îµµ ÆäÀ̽º À¯Áö´Â È®½ÇÇϽó׿ä.
ÇÏÇÁ... °í»ýÇϼ̽À´Ï´Ù. ^^
°¨»çÇÕ´Ï´Ù