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몸무게는 자꾸 늘고 체지방은 줄어지는데 몸무게를 줄이고 싶어요19

안녕하세요 

3달전부터 헬스 pt 주 2회 시작하는데 

체중은 174/ 88 2월

지금은 174/90-92 왔다갔다합니다. 

 

살뺄려고 하는데 체중이 증가되서 너무 스트레스 입니다. 

인바디 프로필 2월 체지방율 28% -> 23.9%

                        근육량 37.0 -> 40.2

                         체중 먹기에따라 원래 88에서 90 92 왔다갔다 합니다. 

현재 92네요 점수는 70->84 

 

운동은 1시간정도 시간에 여건에 따라 매일 3키로 5키로 걷기 위주로 주5일 주말제외. 

 

한끼는 닭가슴살 두유 한끼는 야채+고기 일반식합니다. 

 

살을뺄려면 어째하면 좋을까요? 

 

살빼러 왔다가 자꾸 근육량이 커져서 고민입니다. 

 

많은 조언 부탁드려요

 

 

 

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다른의견 0 추천 0 깨밍
유산소 늘리시거나 먹는걸 줄이셔야 되지 않을까요?

걷기는 아예 걷는거만 하시나요?

2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 예수를사랑한스님
뛰다보면 옆구리가 아파서 주로 인클라인 경사도 6해놓고 속도 6으로 1시간정도 탑니다
2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 너구린데요

오히려 좋은거아닌가요,,,

길게보심 무조건 이득이실건데

2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 예수를사랑한스님
pt도 그렇다고하는데 1순위가 살을빼고 싶어요 ㅜ
2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 묻고더블로가!

저랑 반대네요 체중이 자꾸 줄어서 

근육도 하나없고 살쫌 찌고 싶네요

2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 예수를사랑한스님
피티가 저는 상체 근육이 벌크가 잘되는 유형이라고 하더라구요 

너무쪄서 문제같아요 ㅠ 

2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 페이지원

위염 같은 건 없나요? 소화가 엄청 잘되는 건강체질인가봅니다

2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 예수를사랑한스님
겉으로는 90키로 이상 안보이고 구십키로 이상이다 하면 사람들이 깜짝 놀랍니다. 하지만 저는 당뇨 통풍 고지혈증 대사증후군이 있어서 겉으로는 건강체인데 안으로 몸이 썩어서 얼렁 살을빼야합니다. ㅠ
2024-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
살빼는것보다 근육 키우는게 몇배는 힘든게 현실이고요... 운동으로 살빼기 보단 식조절로 살빼는게 몇배는 빠른것도 현실입니다. 목적이 오로지 살빼는거면 그냥 탄수화물만 줄이면 돼요.. 
2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 예수를사랑한스님
제가 원하는 운동 방법은 지병때문에 살빼기 두번째 체지방율 줄이기 세번째가 근육량늘이기인데

반대로 되서 피티도 근육은 그만 늘어도 될것같아요 하는데

어떻게해야하는지 방법을 모르겠습니다. 

인터넷에서도 방법론이 잘 없네요

2024-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

이게 더 좋은 거예요.

살을 빼는 거 보다 근육량 늘리고 지키는 게 더 힘들고 비용이나 여러모로 어려운 일입니다.

진짜 살을 빼고 싶으면 굶으면 됩니다.

2024-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 예수를사랑한스님
굶는것 시도해봣는데 저녁 바로자는것 아닌다음에야  식탐돌고 눈앞이 돌아서 폭식하게되더라구요

몇일이상은 굶는게 힘들어서 좀 빠지다가 원상태로 돌아오더라구요

2024-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 성진이예요
체지방이 높으시기 떄문에 드시는거에 따라 인바디 근육량 2~3키로는 차이 날수 있습니다.

실제로 늘었다기보단 수분떄문일거 같은데 꾸준히 하시다보면 자연스럽게 지방이 빠집니다

2024-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 예수를사랑한스님
감사합니다. 꾸준히 해볼께요 
2024-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb

88에서 식사 후 92까지 올라가는거는 많이드시는거에요..

드시는거 다시 보셔야할것 같습니다.

그리고, 너무 재촉하지말고 길게 보셔야합니다. 몸은 지금 체격을 기억하거든요

2024-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 예수를사랑한스님
감사합니다. 그래서 오일파스타에서 바꾸고 식사는 밥은 한숟갈정도 닭가슴 오이 양배추 고기 쪽으로만 먹을려고 하고 있습니다. 
2024-06-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 야쿠르트주세요
근손실은 공복에 유산소 빡시게 하면 되는데 장기적으로 다이어트 하시려면 체지방이 줄고 기초대사량은 늘리는게 좋아요
2024-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 예수를사랑한스님
비율이 생각보다 어려운 문제이더라구요

1. 살이 빼면서  2. 체지방율 빠지면서 3. 근육량은 유지하거나 늘고 싶은데 해본적이 없어서 그런지 방법을 잘 모른든지 돌아가는것 같아서 갑갑합니다. ㅠ 좋은 답변 감사드립니다. 

2024-06-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 admin_noreply
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2024-06-03 점아이콘
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