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오늘 좋았던 것
1. 오늘은 뫼비우스님의 조언을 받아 라잉 레그컬을 레그 프레스로 바꿔서 진행했다. 좋았다.
2. 뫼비우스님 조언대로 고도비만인 지금은 뛰기보다 실내사이클의 비중을 더 높였다.
3. 백년허리 정선근 교수님의 "뒷꿈치 들기 운동"을 추가했다. 100회
https://www.youtube.com/watch?v=KV0FesxC9Sk
4. 1시간이 금방 가더라.
5. 어제 저녁에 탁구장에 가보니 확실히 하체의 체력이 올라온 것이 느껴진다.
벌크업이 목적이 아니라 전체 신체근육 밸런스를 위한 헬스가
참 좋구나 요즘 체감하는 중이다.
오늘 헬스 정리_20240612 수
* 기본 14회 1셋트
1. 트레드밀(러닝머신) : 3km
2. 레그 익스텐션 (다리 윗근육)
3. 레그 프레스로 수정
4. 사이클타기 2km
5. 렛풀다운 (광배운동)
6. 어시스트 풀업머신 (턱걸이)
7. 체스트 프레스 (가슴운동)
8. 발꿈치 장단지 운동 : 100회
9. 덤벨 14회 양쪽
10. 플랭크 2분
11. 트레드밀(러닝머신) : 1km 7.5 속도로 전력질주 쿨다운 후 샤워
운동복 손빨래 후 널기 완료
탈수기 이름을 알았음
통돌이가 아니라 짤순이 ㅋㅋ
새벽운동 하고 널어놓으면
요즘 아침 햇살이면 2시간이면 바짝 마름 ㅎㅎ
좋다!
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방콕고양이
