케이블크로스 워밍업 3세트 10.5kg
너틸러스 레버리지 인클라인 탑 90lb 8회 백오프 45lb 10회
해머mts 인클라인 60lb 3세트
너틸러스 레버리지 체스트 55lb 3세트
아스날 플라이머신 80 90 100
덤벨ohp 40 50lb 3세트 50더연습
사레레 20lb 3세트
페이스풀 3세트 25.5
유산소 20분
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