▼

토트넘 뮌헨

건강/헬스 입니다.

7월 12일 하체, 당기기2

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초

유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 2초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 55초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초

금요일 하체는 제끼고 싶은 유혹이...

스쿼트 1세트 2회까지 깊게 앉아서 초반에 다 털리고 런지때 또 덜덜 떨면서 마무리~

그럭저럭 무난한 하루였습니다.

바이러스균

하체는 그래도 등 보다는 회복이 빠른 근육군이라 안 재껴서 다행이네요 ㅎㅅㅎ 고생하셨습니다.

2024-07-12 점아이콘

하체가 더 크서 회복이 느린걸로 알고 있었는데 제가 틀린건가요? 제가 가슴 삼두가 젤 자신 있고 등이랑 하체는 조금 부실해서 신경이 좀 쓰입니다 ㅋ;

2024-07-12 점아이콘


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기