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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동16

바이러스균
등록일 2024-07-15 19:22
조회수 245

1. 백 스쿼트 : 20(20), 60(15), 100(10), 120(10), 140(5), 160(1)

2. 밀리터리 프레스 : 20(10), 40(10), 60(8, 7, 6), 65(3)+40(10)

3. 걷기 : 10분

4. 러닝 : 속도 9로 1km, 속도 11로 5km

5. 케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12), 50(10)+20(20)

6. 스미스머신 카프 레이즈 : 20(50), 40(40), 60(30)

신발 : 발가락 양말+오랜만에 써코니 트라이엄프 20

콧물과 가래 아직도 끓어서 미칠 거 같습니다.

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1 spson

우워~ 중량 포스와 이렇게 상남자 훈남이셨다니!!!

2024-07-15 점아이콘

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바이러스균

잘못 보신 거 같습니다 ㅎㅅㅎ 감사합니다.

2024-07-15 점아이콘

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허벅지 갈라지는거 이쁘네요~~~

2024-07-15 점아이콘

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바이러스균

살을 더 빼야 하는데 체지방률이 16~17%대라 잘 안 보이네요.

2024-07-15 점아이콘

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메모와수첩

그러게요 사진 멋지게 나오셨네요!! 중량은 참 언제봐도 ㄷㄷ하십니다 ㅎㅎ

2024-07-15 점아이콘

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바이러스균

동영상 스크린샷이라 화질이 구집니다 ㅎㅅㅎ

2024-07-15 점아이콘

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초록종이

우와 저걸 다 들어올리시나요! 대단하세요. 수고하셨습니다!

2024-07-15 점아이콘

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바이러스균

다 보호대로 버티는 거 뿐입니다. 감사합니다.

2024-07-15 점아이콘

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웅장하군요. 헐크의 모습 잘 보고 갑니다.

2024-07-15 점아이콘

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바이러스균

지금은 70kg라 체중을 10kg는 더 올려야 조금이라도 커 보일텐데 사정상 지금은 찌울 수가 없네요...

2024-07-15 점아이콘

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제피로스m

11로 5km 달리는것도 쉽지 않은데 어느정도 회복하신건가봐요~~ 저도 낼아침에 11로 한번 달려봐야겠네요 얼마나 유지할수 있을련지 ㅋㅋ 고생하셨습니다~~

2024-07-15 점아이콘

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바이러스균

회복 잘 안 되는듯요.

배고파서 얼른 끊을려고 11로 달렸습니다.

단백질 부족이 느껴져서 ㅋㅋㅋ

감사합니다.

2024-07-16 점아이콘

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뉴에라

하체 ㄷㄷ

2024-07-16 점아이콘

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바이러스균

하체 60cm 다시 만들고 싶네요.

2024-07-16 * 점아이콘

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0 종드1

허미 짐승..ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 140을 어케합니까

2024-07-16 점아이콘

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바이러스균

160인데, 체중 더 올려서 다시 170kg 하고 싶네요.

무릎 소리 나니 예전같이 완전 풀 스쿼트는 못하네요.

2024-07-16 점아이콘

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