받기전에 런닝머신 30분 정도 뛰고 받는게 더 나을까요?.
거리 2키로정도만 할려해요 ㅎ 이제 2번째 가는거라.. 내일 첫 피티..
웜업으로 5분에서 10분정도 추천합니다
피티 마치고 마무리로 제대로 유산소 하세요
10분정도 웜업 하는것도 괜찮고
운동후에 유산소 길게 하는게 효과 좋습니다
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웜업으로 5분에서 10분정도 추천합니다
피티 마치고 마무리로 제대로 유산소 하세요