수영시작했습니다..35
- 똥꼬쟁
- 등록일 2019-02-20 07:20
- 조회수 5920
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다른의견
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파워링크 
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 한치두치세치네치뽐뿌빠뽐뿌빠지름과뽐뿌
전 다리저림이 발가락까지 저려져서 고생했었네요 화이팅 무리하지마세요~
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똥꼬쟁
한번씩 아픔이 있으시군요..
감사합니다. |
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e편한세상미사
수영이허리에좋다는건첨듣는소리네요
수영14년했지만 접영같은건허리무리오는영법이며 그냥살살하시기를 권해드립니다 |
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동물원옆식물원
수영이 허리에 좋은 이유는 운동량이 부족한사람들이 척추를 잡아주는 근육부족으로
몸의 중심을 척추에만 부담시켜 척추질환을 얻기가 쉽습니다. 수영을 하면 척추에 체중의 부담은 거의 없으면서 척추를 보조하는 근육들이 발달하여 척추의 부담을 줄여주게 됩니다. 척추질환들을 앓고있는 환자들도 수영을 하면 근육이 늘어나서 척추를 바로잡아주는것만으로도 증세가 많이 호전됩니다. 그러나 평영같은 영법은 허리를 많이 사용하는 영법이기 때문에 허리가 좋지않은 사람들은 주의가 필요합니다.(허리를 많이 사용하지 않는 가벼운 평영으로 하면됩니다.) |
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동물원옆식물원
발차기로 발목이나 무릎이 아픈것은 그 부분에 긴장을 많이해서 그렇습니다.
다음수영에서는 그 부분에 의식적으로 힘을 빼시기바랍니다. 힘을 뺀다는것은 자세에 필요한 최소의 힘만 사용하는 것입니다. 발차기에서 무릎을 이용하면 물을 뒤로 보내는 기능을 거의 못합니다. 허벅지가 먼저 눌러주고 무릎 아래가 허벅지운동에 딸려서 리듬있게 움직이면 허벅지에 눌려 밀려나온 물을 계속 뒤로 보내주게 됩니다. 발차기 하고나면 무릎이 아니라 허벅지근육이 힘들어야 합니다. |
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똥꼬쟁
처음 시킬땐 허벅지로 잘차다가 힘떨어지니 무릎접히면서 발차기가된거 같아요..
신경써서 조심해서 해봐야할듯 합니다. 조언 감사합니다.^^; |
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허벅지로 물을 누르고 올리고 같이 무릎을 살짝씩 굽혀주는 건 상관없는데
무릎만 굽혀서 차면 아파요
감사합니다..ㅜㅜ