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팁4. 자유형 풀 (팔돌리기)5

물개지욱
등록일 2016-10-22 20:23
조회수 4671

자유형(크롤)에서 가장 중요한 한가지 동작을 꼽으라면 주저없이 풀동작에서 물을 끝까지 밀어주기에 동의합니다.
엄지손가락이 허벅지에 닿게 손바닥은 하늘(천장)을 향하게 팔꿈치가 구부러짐 없이 쭉 밀어줍니다.
팔접기 혹은 팔꺾기를 잘 못 배운 분들이 가장 많이 헤매는 부분이 물을 끝까지 밀지 못 하고
팔꿈치가 접어진 상태로 수면으로 올라오거나 접힌 상태로 물을 밀지 않고 뽑는데 있습니다.
사실 리커버리가 얼마나 빠르고 예쁘냐는 영법에 큰 영향을 주지 않습니다.
내가 나아가는데 영향을 주는 것은 리커버리가 아니라 물 속 동작입니다.
절대로 팔접기를 신경써서 물을 밀기 전에 팔을 올리거나 접힌채로 물을 밀지 마세요,

손바닥으로 물을 민다는 느낌보다 손가락 끝에 더 큰 압력이 느껴지도록 물을 잡으세요 도움이 됩니다.
팔의 출수는 손바닥 이후 리커버리는 자유롭게 입수는 엄지손가락부터 찔러넣는 것이 좋습니다 (손바닥으로 입수가 되면 저항이 커지므로)
또한 입수 후 어깨를 쭉 뻗어서 최대한 멀리 글라이딩을 하시고 글라이딩 시 수면과 너무 가까운 것보다 조금 낮게 찔러 넣는것이 저항을 작게 받아 더 좋습니다.