헬스 후 수영을하시는분 계신가요??7
- rlagkrwo
- 등록일 2019-12-17 19:43
- 조회수 3136
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파워링크 
등록안내
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 아크테릭스맨
같이해도 무방하리라 봅니다 오히려 스트레칭도 되고 근육 성장에 더 도움이 될건데요
2019-12-17
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동물원옆식물원
수영은 대표적인 유산소운동이고
헬스는 무산소운동입니다. 유산소운동은 산소를 소모하여 지방을 태우는 운동이지만 탄수화물, 지방, 근육 모두 소모합니다. 일차적으로 지방상태로 저장하지 않은 탄수화물(운동전에 먹은 음식의 소화된 에너지)을 많이 사용하고 시간이 지날수록 지방과 근육까지 에너지로 사용하는 비중이 달라집니다. 무산소 운동은 산소를 소모하지 않고 근육을 강하게 사용하여 음식으로 먹은 에너지를 근육을 만드는데 사용합니다. 그렇기 때문에 헬스를 해서 근육을 키우는 경우 식사를 관리하는 것도 매우 중요합니다.
수영이나 달리기, 자전거 같은 대표적인 유산소운동들도 무산소 운동으로 할 수 있습니다. 산소를 거의 사용하지 않고 강하게 운동하는 단거리 운동입니다. 수영대회 50미터 경기를 보면 선수들은 거의 호흡을 하지 않고 경기를 끝냅니다. 이처럼 50미터나 25미터를 전력으로 가는 인터벌훈련을 헬스를 전혀 안하고 수영만 몇 달간 하고난 뒤에 턱걸이 같은 운동을 해보면 헬스를 하던 때 보다 훨씬 수월하게 할 수 있음을 확인할 수 있습니다.
헬스만 하면 단순동작으로 특정 근육들만 비정상적으로 커지고 이 때문에 흔히말하는 여러가지 잔근육이 가려질 수 있습니다. 수영 무산소운동을 해서 만든 근육은 특정부위만 커질 수 있는게 아니라서 훨씬 보기좋은 몸으로 만들 수 있습니다. 달리기, 자전거도 짧은 거리를 스피드하게 달리는 무산소운동을 하면 근육이 발달되지만 하체위주의 운동이고 수영은 전신운동으로 매우좋은 운동입니다.
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바람의삽질
수영장이 헬스장도 같이 운영해서 한시간 전에 가서 러닝30분 근력30분 수영1시간 한지 한 반년정도 되가는데요
근육이 빠진다는 느낌은 받질 못했습니다. 체력은 쫌 늘은거 같아요 펌핑은 시간 지나면 당연히 빠지죠 수영해서 그런건 아니라고 봅니다... |
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쁨쁘34234
같이 해서 나쁠건 없을거 같아요
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꼴통.
제가 그렇게 하고있습니다. 1년 반쯤 됐네요..
5시 50분~6시 10분 서킷트레이닝으로 빡세게한 뒤, 6시 20분~6시 50분 수영강습 듣고있습니다.
엄청 힘든데... 근육이 빠진다? 이런느낌은 없구요... 오히려 몸이 엄청 좋아집니다.
단점으로는... 하루종일 비실비실... 저녁되면 초죽음... 정도란거죠... |
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flymaster
저도 나쁠건 없어 보입니다.
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rlagkrwo
고견 주신분들 감사합니다.^^
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