몸에 힘빼는걸 어떻게 하는건가요11
- Cyzr
- 등록일 2020-02-05 10:07
- 조회수 2127
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파워링크 
등록안내
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ip공개찬성
수업시간엔 강사가 알려주는 영법과 방법 이외에 시도는 어렵죠, 사람마다 접근하는 방법이 다를 수 있어 주말 자유수영 한두시간씩 해보세요.
'자유영 롤링' 도 동영상 찾아 보시구요. 롤링만 되도 몸이 반정도 돌기에 팔 돌리는데 힘 덜 들고 얼굴도 덜 돌려 목 뻣뻣해지지 않으며 숨 쉴수 있어요.. https://sports.news.naver.com/general/vod/index.nhn?id=635079&category=generallesson&listType=total 이 동영상 보니 롤링이랑 사이드킥이랑 같이 설명하네요. |
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뽐뿜뽐뿜뽀삐
저도 처음에 왜 다른사람들은 다 뜨는데 나만 안뜨는가, 힘을 잘못빼는건가 생각했었는데 이리저리 연습해 보다가 방법을 찾았어요
다리가 자꾸 가라앉을때 : 머리를 물속에 완전히 넣고 무게중심을 상체로 올려서 상체를 물 속으로 눌러주는 느낌이 들면 다리가 뜹니다 이때 몸에 힘을 완전히 뺀다기 보단 수면과 수평이 되도록 유지하는 정도의 힘은 괜찮아요 (몸에 힘을 준다기 보단 붕 띄운다는 느낌)
몸은 뜨는데 자꾸 만세하고 있으면 자꾸 왼쪽이나 오른쪽으로 휙 돌아갈때 : 이게 한쪽 몸에 힘이 들어가서 몸이 들어가는거에요. 이건 양쪽 어깨와 양쪽 골반 사각형이 최대한 반듯하고 물에 수평이 되도록 유지해주면서 그 느낌 그대로 편안한 자세를 잡아가면서 교정하시면 도움이 될거에요
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뽐뿜뽐뿜뽀삐
추가로 상체에는 폐가 있고 폐에는 숨을 마실때 공기가 있어서 하체보다 물에 잘 떠요
상체가 뜨면 하체가 가라앉아요 반대로 하체가 가라앉으면 상체가 뜹니다. 힘안주고 그냥 가만히 있으면 상체가 뜨고 하체가 가라앉아요. 그러니 머리를 물속에 완전히 넣고(뒤통수까지) 살짝 머리 어깨를 가라앉히려는 느낌으로 붕 떠보세요 |
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고양이목에방울
힘빼는데 5년이랍니다,,천천히 하세요~
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 밤하늘s
실력이 늘면 힘이 자연히 빼지더라구요. 힘 안줘도 힘껏 발 안차도 가라앉지 않는다는 믿음이 있으면 힘 빼지더라구요 |
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아이스맛
"킥판잡고 팔돌리기하면서 발차기하는데, 팔돌릴때마다 어깨에 힘이 들어가니 몸이 가라앉고 가라앉으니 숨쉴려면 고개를 쳐들어야하고 그러니 더 가라앉습니다. 그렇다보니, 숨쉴시간도 부족해서 호흡도 딸리구요. "
* 힘을 주지 않고 물에서 몸을 자유롭게 움직이려면 아마도 3개월정도 시간이 필요합니다. * 숨을 쉬려고 고개를 들었다면, 수영을 하려면 고개를 물속에 쳐박아야 합니다. 그래야 하체가 뜹니다. * 호흡이 딸리고 힘들면, 일어났다가 다시 가세요. * 여유를 가지세요. 꾸준히 했더니 처음에는 꼴찌였는데 저만 남았습니다. (3개월동안 20m를 한번에 못갔습니다.) * 숨쉬는 것은 제자리에서 얼굴만 물속에 넣다 빼면서 연습해도 좋아집니다.(레인 끝에서 앉았다가 일어나면서 숨쉬기 연습을 하세요.)
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냠냠냥
너무 조급하게 생각하지 않으셔도 됩니다.
수영 처음 배울때 강사들이 힘빼라고 그러는데, 말은 쉽지 의식적으로 힘뺀다고 될리가 없어요.
처음 몸으로 뭔가를 하려면 당연히 힘이 들어갈수밖에 없습니다.
계속하면서 어디에 힘을 줘야 하는지 불필요한 힘을 빼야하는지 몸으로 느끼게 되고 몸이 서서히 적응을 하게 됩니다.
그 이후에는 의식적으로 어디에 힘을 주고 빼야 하는지 연습을 할 수 있죠.
저는 처음 수영배울때 계속 힘빼라는 강사를 만나서 3개월동안 헤맨적이 있어요.
그래도 어느정도 힘을 주고 자세를 잡으면 조금이라도 되는데. 힘빼라고 해서 힘뺐더니 허우적거리고 아무런 진전이 없었습니다.
본문에서 언급한것처럼 저도 그렇게 생각했어요
몸에 태엽이 달려서 누가 돌려주는것도 아닌데, 힘을빼고 어떻게 팔을 돌리고 자세를 유지해요. 1개월이면 아직 적응하는 기간이니 꾸준히 하다보면 몸이 서서히 알게 될겁니다. 지금은 의식적으로 힘을 빼기 힘들어요,.
그러니 느긋하게 맘 먹고 꾸준히 해보세요.
그리고 팔을 돌릴때 몸이 많이 가라 앉는다면, 팔돌리기전까지 계속 숨을 참고 있다가 뱉어보세요.
숨을 계속 갖고 있으면 부력때문에 덜 가라앉습니다.
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저도 3개월째 그래서 포기했슴다ㅠ 헬스했던 사람은 더 힘들대요...몸치인건지 힘빼는 게 제일 어렵더라구요