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음.. 저는 잠을 잘 못자는데요 유전적으로도 부모님이 매우 예민하셔서 조그만 소리에도 쉽게 깨시고 잠을 잘 못주무시는데 저도 그렇구요 잠을 자도 깊게 자는게 아니고 얕은 잠만 자서 일어나도 개운하지가 않네요ㅠㅠ 그리고 엄청 피곤해도 쉽게 잘 못자고 새벽에 잘때가 매우 많아요
원인으로 생각해본것이
1. 유전적인 요인(예민함)
2. 스트레스(저는 약간은 비관론자라.. 매사에 스트레스를 많이 받고사네요)
3. 비염으로 인한 코막힘(만성 비염이라 한쪽코가 계속 막혀서.. 아마 이게 가장 큰 이유일 것 같습니다 만성피로 + 뇌에 산소공급 부족 ㅠㅠ)
4. 자기 전에 무얼 먹고 자는 습관 / 매일 맥주한캔 (이것도 문제가 될까요?)
5. 스마트폰 (자기전에 아프리카 tv 방송을 본다던지 잠이드는 순간까지 핸드폰을 만지네요ㅠㅠ)
4 ,5 는 제가 안하는 걸로 해결할 수 있는데.. 어떻게 하면 푹 잘 수 있을까요?? 그리구 지금 운동할 수 있는 여건은 아니라 땀빼고 그런건 못할거같아요ㅠㅠ 하고싶은데
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