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¿À¸¥ÆÈÀ» ÀǵµÀûÀ¸·Î ²ø°í µé¾î¿À¶ó´Â ÇÁ·Î ¾øÀ»°É¿ä »óÇÏü ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ÀÇÇÑ Çö»óÀÌÁö ÀǵµÇÏÁø ¾Ê¾Æ¿ä ²ø°í ¿À´Â µ¿ÀÛÀÌ ¾øÀ»°É¿ä? ²ø·Á¿À´Â°Íó·³ º¸ÀÌ´Â °ÍÀÏ»Ó
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µû¶ó¼ ¹é½ºÀ® ž¿¡¼ ´Ù¼Ò ¶³¾îÁ®ÀÖ´ø °Üµå¶ûÀÌ °£°ÝÀÌ ´Ù¿î½ºÀ®¶§´Â ´Ù½Ã ¸ö¿¡ ºÙ¾î¼ »ï°¢ÇüÀÌ ¸¸µé¾îÁ®¾ßµË´Ï´Ù. ±Ùµ¥ ÀÌ°Ç ¾î±ú Èû»«Ã¤·Î ´Ù¿î½ºÀ®À» ÇϹݽÅ(º¥ È£°ÇÀº ´Ü¼ø ÇÏü¶ó°í ĪÇÏÁö ¾Ê°í Lower Body¶ó°í ĪÇÔ) ÁÖµµ·Î ½ºÅ¸Æ®ÇÏ¸é ´Ù½Ã ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿À¸¥ÆȲÞÄ¡°¡ ¸ö ¾ÕÀ¸·Î ¿É´Ï´Ù. üÇüµû¶ó, Àڱ⠱˵µµû¶ó »çÀ̵å¹êµùÀ̶ó°í ĪÇÏ´Â ÇàÀ§¸¦ ÇØÁà¾ßÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ±ä ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸. |
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±Ëµµ°¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Çü¼ºµÇÁö ¸øÇÑ´Ù¸é °á±¹Àº ½ºÀ®ÀÇ °¢ ºÎºÐÀ» ºÐÀý·Î ¹è¿ì°í ³ªÁß¿¡ ÇÕÃÄ¾ß ÇÏ´Â´ë ¿ÞÆÈ, ¿À¸¥ÆÈ ÇÑÆÈ·Î ½ºÀ®ÇÏ´Â ¿¬½ÀÀ» Çѵڿ¡ ¾çÆÈ·Î Àâ°í ÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀ» Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. |
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°Üµå¶ûÀ̸¦ ºÙÀ̶ó´Â°Ô Á¤¸» µü ºÙÀÌ´Â°Ç ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿Þ ¾î±ú°¡ Ÿ°ÙÂÊÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡Áö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ ¿À¸¥ÆÈÀÌ È¸ÀüÇØ¾ß ÇÏ´Â °ø°£À» ¸¸µé¾î Áà¾ß Çϴ´ë ÀÌ°Ô ¾þ¾îÄ¡¸é °ø°£ÀÌ ¾È³ª¿À¸é¼ ÀÎÅõÀÎ ½ºÀ®ÀÌ Èûµé¾î Áý´Ï´Ù. ¿À¸¥ÂÊ °¥ºñ»À ¹ØÀ¸·Î Ä¡¶ó´Â °Í°ú ¼öÁ÷³«ÇÏ´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î ½ºÀ®Æнº¸¦ ¸¸µé¾î ÁÖ±â À§Çؼ ³ª¿À´Â Ç¥ÇöÀΰÅÁÒ.
¼öÁ÷³«ÇÏÀÇ °æ¿ì ¸öÅëÀÌ µ¹¸é ¿À¸¥ÆÈÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¶³¾îÁö±â¿¡ ÆÈÀÌ ¸ö¾ÕÀ» Áö³ª°¥ °ø°£ÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Çü¼ºµË´Ï´Ù. À̶§ ÀǵµÀûÀ¸·Î ¿À¸¥ÂÊ ¾î±ú¸¦ ¼÷ÀÌ½Ã¸é µå¶óÀ̹öÀÇ °æ¿ì µÚ¶¥À̳ª »Í¼¦ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í ¾ïÁö·Î ¶³¾î¶ß·È±â¿¡ ÈÅÀÌ ³ª´Â µîÀÇ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÆÈÀÌ ¶³¾îÁö´Â »óȲÀ» ¾ê±â Çϴ°ÅÁö ÀǵµÀûÀ¸·Î ÆÈÀ» ¶³¾î¶ß¸®°Å³ª ¾î±ú¸¦ ¼÷À̶ó´Â°Ô ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿À¸¥ÆÈ¿¡ »ý°¢ÀÌ µé¾î°¡´Â ¼ø°£ º°ÀǺ° ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇϱ⿡ ÃÖ´ëÇÑ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ȸÀüÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±× À̹ÌÁö¸¦ Àâ´Â°Ô ¾î·Á¿ì´Ï ¹°¼öÁ¦ºñ¸¦ »ý°¢Çغ¸¶ó ¶³¾î¶ß·Á¶ó µîµî ¼ö¸¹Àº ºñÀ¯·Î ¾Ë·ÁÁִ°ÅÁÒ. |
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@Âü±×·ç ³× ¸»¾¸ÀÌ ¸Â´Â °Í °°¾Æ¿ä...À¯Æ©ºê º¸¸é ´õ Çò°¥¸®´Â µí ÇÕ´Ï´Ù..¿ø¸®·Î¸¸ ÀÌÇØÇÏ´Â°Ô ¸Â´Â °Í °°°í, °¡Àå Á¦ ¸ö¿¡ Àß ¸Â°Ô..ºñ°Å¸® Àß³ª¿À°Ô ½ºÀ®ÇÏ´Â°Ô ÃÖ°íÀÎ µí ÇÕ´Ï´Ù ´äº¯ °¨»çµå¸®¸ç |
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¿À¸¥ÆÈÀ» »ý°¢ÇÏ´Â ¼ø°£ ¸ÁÇÑ°Å¿¡¿ä ¤¾ ´Ù¿î½ºÀ®½Ã ¿À¸¥ÆÈÀº ÀÌ·¸°Ô Àú·¸°Ô »ý°¢ÇÏÁö¸»°í °Á ¿À¸¥ÂÊ ¾î±ú¸¦ ¹ØÀ¸·Î ¶³±¸¼¼¿ä ¤» ÀÚ¿¬½º·¹ ¿À¸¥ÆÈÀº ¿·±¸¸®·Î °¡°í ±×°Ô ´Ù¿î½ºÀ®ÀÔ´Ï´Ù. ·¹½¼ÇÏ´Â ºÐµé ÇÒ¸» ¾øÀÌÁö´Â ºÐ·® ´Ã¸®´Ùº¸´Ï ¹Þ¾îµéÀÌ´Â »ç¶÷Àº ´õ Çì±ò¸®´Â°Å¿¡¿ä |
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³× ´äº¯ °¨»çµå¸³´Ï´Ù...¿À¸¥ÂÊ ¾ó±ú ¶³±¸±â ...!!!!!
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¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |
°á±¹°°ÀºÀ̾߱âÀÔ´Ï´Ù