자전거 10년차인데 유산소운동은 30분이상이 좋다고 하잖아요.5
- 명랑독존
- 등록일 2023-09-06 11:38
- 조회수 566
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다른의견
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파워링크 
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묘묘바라기
1. 1시간 타실거면 못해도 20키로 정도는 타셔야 할거 같은데요
2. 104키로 정도면 로드 탈수 있는걸로 알고 있습니다
운동이라는게 키로수로 따지는거 보다는 본인 체력에 맞게 운동을 하는게 좋은거라 자전거 타실때 그래도 살짝~약간 숨이 찰 정도로 페달링은 하셔야 운동이 되실거에요 ㅎ 심박계 같은거 있으면 좋습니다
2023-09-06
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나뉴규
104키로정도면....최상급 카본 경량휠만 아니면 충분합니다.
2023-09-06
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디원
로드의 경우 대체로 몸무게 90KG 정도가 기준으로 알고 있습니다.
자전거 무게 포함하면 100KG가 되는 무게요.
그런데 어떤 경량 휠은 80KG가 제한인 경우도 있고 또 어떤 건 100KG보다 훨씬 높은 무게 제한도 있기 때문에
로드를 타고 싶으시다면 자신의 체중에 맞는 자전거와 휠을 선택하시면 되지 않을까 싶습니다.
그리고 유산소 운동을 할 때 50분 정도는 숨이 어느 정도 가픈 수준까지 고강도로 하는 게 좋다는 말을 들어서 가급적이면 그렇게 하고 있네요.
2023-09-07
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아빠마법사
네이버 지도의 자전거 속도 기준이 평속 15 (1시간 기준)입니다.
약강도로 타는 경우가 그 정도입니다. 운동 되려면 호흡이 좀 더 높아지면 좋은데요. (심박이 올라갑니다.) 1분 페달링을 80~90회 정도로 하세요. 기어를 약간 가볍게 놓고, 제법 분주하게 페달링을 한다고 보면 됩니다.
2023-09-08
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1. 1시간 10분에 16키로면 평속 15 정도 아닌가요?
네이버 자도검색에 나오는게 15키로로 아는데 평상시에 자전거를 잘 타지 않는 일반인도 갈 수 있는 속도로 알고 있습니다.
2. 자전거마다 다르지만 110정도까지는 탈 수 있는 자전거 많습니다.