ÀúÄ®·Î¸® ¸»Æ¼Åç µé¾îÀÖ´Â ³ë½´°¡ Á©¸®ÀÔ´Ï´Ù
¼³ÅÁº¸´Ù Ä®·Î¸®³ª Ç÷´ç¼öÄ¡ ³·¾Æ¼ ºÎ´ã ¾ø¾î¿ä
ÀÏÇÏ¸é¼ ½À°üÀûÀ¸·Î ±º°ÍÁú Àï¿©³õ°í ¸Ô´Âµ¥
¼ººÐ ±¦Âú¾Æ º¸¿©¼ 1¹Ú½º¸¸ ±¸ÀÔÇغ¸·Á°í¿ä
´ç´¢ ȯÀںеéÀÌ ¾È½ÉÇÏ°í µå½Ç ¼ö ÀÖ´Â ½ÃÁß Á©¸®´Â »ç½Ç»ó ¸¶À̳ë¸Ö Á¦·ÎÁ©¸® ¹Û¿¡ ¾ø´Ù°í ºÁ¿ä ºñ½Ñ °Ô ´ÜÁ¡À̱ä ÇÏÁö¸¸ ½ÄÀ̼¶À¯ 15g (Ç÷´ç¿¡ ¿µÇâ ÁÖÁö ¾ÊÀ½) ¾Ë·ê·Î½º 15g (Ç÷´ç¿¡ ¿µÇâ ÁÖÁö ¾ÊÀ½) ¿·® 45kcal´Â ½ÄÀ̼¶À¯ 1±×¶÷´ç 3Ä®·Î¸®¸¦ ¹ýÀûÀ¸·Î Ç¥±âÇÏ°Ô µÅ ÀÖ¾î¼ 45Ä®·Î¸®·Î Ç¥±âµÉ »Ó ¼øź¼ö°¡ ¾ø¾î Ç÷´ç¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â Á©¸®ÀÔ´Ï´Ù
ÀÌ ¿Ü¿¡ Á¦·Î Á©¸®¶ó°í ½ÃÁß¿¡ ³ª¿À´Â Á©¸®µéÀº ´ëºÎºÐ ¸»Æ¼Åç (¼³ÅÁÀÇ 60ÇÁ·Î Á¤µµ·Î Ç÷´ç¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÜ) À» ³Ö°í ¼³ÅÁÀ» ¾È ½è´Ù°í ¸»Çϰųª ´ëü´çÀ» ½è¾îµµ ź¼ö ÂÊÀÌ ³ôÀº Á¦Ç°µéÀ̶ó, ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̽ŠºÐµé¿¡°Ô´Â ºñ½ÁÇÑ ¸À + º¸´Ù ÀûÀº Ä®·Î¸®·Î ÀÎÇØ ÀÏ¹Ý Á©¸® ´ë¿ëÀ¸·Î ÁÁÀº ´ëüÁ¦°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ´ç´¢ ȯÀÚ ºÐµéÀº ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇÏ¼Å¾ß ÇØ¿ä
Çϸ®º¸ ´ëºñ Ä®·Î¸®°¡ 2/3 Á¤µµ³×¿ä.
¸»Æ¼Åç µé¾î°£ À¯»çÁ¦·Î´Â Á¦·Î¶ó´Â ¸» ¸ø¾²°Ô ¸·¾Æ¾ßÇÔ Æ¯È÷ ·Ôµ¥ Á¦·Î½Ã¸®Áî´Â ½Ï´Ù ¸»Æ¼Åç³ÖÀ½...
¸»Æ¼Åç(Ç÷´ç ¿Ã·Á¼) ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀÇ¹Ì ¾øÁÒ ¸»Æ¼Åç µéÀº°Ç °Å¸£´Â°Å¶ó ¹è¿ü½À´Ï´Ù
´ç´¢ ȯÀںеéÀÌ ¾È½ÉÇÏ°í µå½Ç ¼ö ÀÖ´Â ½ÃÁß Á©¸®´Â »ç½Ç»ó ¸¶À̳ë¸Ö Á¦·ÎÁ©¸® ¹Û¿¡ ¾ø´Ù°í ºÁ¿ä ºñ½Ñ °Ô ´ÜÁ¡À̱ä ÇÏÁö¸¸ ½ÄÀ̼¶À¯ 15g (Ç÷´ç¿¡ ¿µÇâ ÁÖÁö ¾ÊÀ½) ¾Ë·ê·Î½º 15g (Ç÷´ç¿¡ ¿µÇâ ÁÖÁö ¾ÊÀ½) ¿·® 45kcal´Â ½ÄÀ̼¶À¯ 1±×¶÷´ç 3Ä®·Î¸®¸¦ ¹ýÀûÀ¸·Î Ç¥±âÇÏ°Ô µÅ ÀÖ¾î¼ 45Ä®·Î¸®·Î Ç¥±âµÉ »Ó ¼øź¼ö°¡ ¾ø¾î Ç÷´ç¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â Á©¸®ÀÔ´Ï´Ù
ÀÌ ¿Ü¿¡ Á¦·Î Á©¸®¶ó°í ½ÃÁß¿¡ ³ª¿À´Â Á©¸®µéÀº ´ëºÎºÐ ¸»Æ¼Åç (¼³ÅÁÀÇ 60ÇÁ·Î Á¤µµ·Î Ç÷´ç¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÜ) À» ³Ö°í ¼³ÅÁÀ» ¾È ½è´Ù°í ¸»Çϰųª ´ëü´çÀ» ½è¾îµµ ź¼ö ÂÊÀÌ ³ôÀº Á¦Ç°µéÀ̶ó, ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̽ŠºÐµé¿¡°Ô´Â ºñ½ÁÇÑ ¸À + º¸´Ù ÀûÀº Ä®·Î¸®·Î ÀÎÇØ ÀÏ¹Ý Á©¸® ´ë¿ëÀ¸·Î ÁÁÀº ´ëüÁ¦°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ´ç´¢ ȯÀÚ ºÐµéÀº ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇÏ¼Å¾ß ÇØ¿ä