뱃살 빼려면 케이던스로 타야하나요?34
- 다짐좀
- 등록일 2015-07-30 12:53
- 조회수 2979
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다른의견
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파워링크 
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2015-09-14 *
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혼쿤
자전거로 다이어트를 하시려면 캐던이냐 토크냐보다 식단조절이 먼저 입니다.
저녁을 삶은달걀 노른자빼고 3개와 고구마 하나만 드시고 매일 20키로(이상) 일주일만 타보세요 장담하는데 뱃살은 확실히....눈에 띄게 빠짐니다...저도 하는중이거든요.... |
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[* 비회원 *]
강한 운동강도보다.. 숨이 살짝 거친 정도로 오래 운동하는 것이.. 지방연소에는 훠어어어어얼씬 효과적입니다.
즉.. 업힐, 토크 보다는 평지를 케이던스로 오래 타는 것이.. 효율적이라는 것이죠.. 보통 업힐 후 체중이 줄었다는 분들은 물드시면 체중 바로 복귀됩니다.. 땀으로 인해 몸속 수분이 빠져나간 것이지.. 지방을 태운게 아니거든요.. 지나치게 먹지 않고 운동 하는 것 역시.. 좋은 방법이 아닙니다.. 지방보다 근육이 먼저 소비되서.. 운동을 조금만 쉬게 되면.. 오히려 더 요요가 오고 체력까지 감소시킬 수 있습니다. 체중감량.. 중에서 '지방연소'를 하시려거든.. 가능한한 온몸의 근육을 '자주' '많이' 움직이는 것이 좋습니다. 근육을 '강하게' 움직이는 것은.. 근육을 키울 때 쓰는 방법입니다.. |
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