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케이던스 90으로 몇시간이고 타시는분들께 여쭙습니다.27

  • [* 비회원 *]
  • 등록일 2015-08-18 18:53
  • 조회수 3057
저는 이제 자전거 시작한지 1년좀 넘은 초보인데요.
그동안 토크발로 다니다가 장거리에 조금씩 눈을뜨면서 케이던스 페달링에 관심을 가지게 되었습니다.
기어비를 낮춰서 근육의 부하를 낮춰 젖산을 덜 쌓이게 하는 원리라고 알고있습니다.
오늘 라이딩을 하면서 몇번 시도를 해보았는데요.
이게 빨리 돌리고싶어도 생각보다 쉽지가 않더군요.
엄청나게 용쓰면 90 언저리까지 가긴 하는데 숨은 턱밑까지 차오르구요 ㅠㅠ
고케이던스로 잘타시는분들은 물론 다년간의 노력끝에 터득하신거겠지만 답답한마음에 적어봅니다.
고케이던스 주행방법을 빨리 터득할수있는 요령이 있습니까?

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다른의견 0 추천 0 TwoCirkles
그렇게 연습하시는 방법 뿐입니다


마일리지는 거짓말하지않습니다 .
2015-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
정곡일침!
2015-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아셀리스
계속 90으로 타시면 됩니다. ㅇㅅㅇ;;

자세히는 기어비를 낮추시고 90을 유지(편안함)->발이 헛돈다. 기어올림 90유지.

이거 반복입니다.

속도를 낼때 케이던스를 올리는게 아니라 90고정한 상태에서 기어만 올리시면 됩니다.

케이던스는 1초에 오른발이면 오른발이 1.5바퀴. 왼발이면 왼발이 1.5바퀴 입니다. 이게 1분유지되면 90이 되요.

10초에 한쪽발만 세어서 15번 회전하면 됩니다.
2015-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지수..
연습만이 살길이에요 ㅎㅎㅎ

15km자출할때 100언저리 맞추고 중간중간 페달링 쉬면

평균 80중후반되니까요 ;;;
2015-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
아무리 밟아도 100은 안나오던데 ㄷㄷㄷ 대단하시네요
2015-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 충전평
패달은 밟지말고 돌리세요.

그러면 100나와용.


아직도 밟는거와 돌리는 것을 왔다갔다합니다. ㅎ; 먼지라 ㅠ
2015-08-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 [* 비회원 *]
상체 특히 코어운동을 많이 해주시면 빠른 케이던스가 좀 더 용이할 거에요
2015-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
알아보겠습니다!
2015-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 4 테라2002
90이 답은 아닌데 굳이 90에 맞출 필요는 없다고 보는데여. 일반적인 기준이라 생각하거든여.

첨부터 무리하게 맞추기 보단 낮춰서 좀 타보신 후에 올리셔도 됍니다. 그러면 자연히 엔진이 업글 돼실거예요
2015-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 버려주세요
이렇게 빨리 페달 돌려도 되나 싶을 정도를 유지하면서 계속 기어를 바꿔주세요 ㅋ
2015-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아드리아~@
처음 탈 때부터 90 언저리였고 본문처럼 힘든 적은 없어서 모르겠지만... 굳이 90에 맞출 필욘 없어요.
일단 80부터 맞춰보시고, 조금씩 익숙해지면 85~90정도로 맞춰보세요.
2015-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 [* 비회원 *]
제가 케이던스에 관해 쓴글을 참고해 보세요.

http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=bike&no=294468
2015-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 삘릴뤼
완전 좋은 정보 감사합니다.
2015-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
와 순식간에 엄청나게 많은분들이 많은 댓글을 달아주셨군요.. 모두들 정말 감사합니다!!
2015-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 멍멍곰
고작 90에서 숨이 턱끝까지찰정도로 숨가쁘시면 기어를 낮추셔요 ㄷㄷ

생각보다 훨씬 부하가 덜걸리게 가벼운 기어로 90정도 돌리는겁니당!

원래 토크로 타셨다하니 편하게밟으면 70정도나올 무거운 기어비를 토크로 밟으면서 90케이던스 내고계신게 아닌가 싶네요;;
2015-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
저도 그걸 알고있습니다. 토크주행을 하던 저는 90알피엠으로 밟아보니 완전 헛도는느낌이었습니다. 힘전달이 제대로 안되는 느낌이었는데 그러니까 정확히 말하자면 페달이 무거워서 숨이 차는게 아니라 발을 빨리 굴리는것 자체가 힘든것이지요 ㅠ
2015-08-18 점아이콘
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