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- 그레이코드
- 등록일 2015-10-28 10:26
- 조회수 4044
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파워링크 
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애기공룡둘리
음...자출족입니다
올초 173에 75 였는데 4월부터 자출했습니다. 한달기준 1000km~1100 탔구요 첫 2달은 별 변화가 없었고 그후부터 급격히 빠지더니 8월 기준 65였습니다. 지금은 67~8 왔다갔다 합니다. 내년엔 62~3 정도에 지방 5% 정도 이내로 들어가보려고 목표잡고 있습니다. 고정로라도 구매하려하구요. 속도는 90rpm 기준으로 타며 평균 80~90 사이 나옵니다. 먹는건 여름부터 점심량이 급등 했습니다.(음식량 조절 안했습니다.) 먹는거는 많이 줄이시면 힘빠져서 더 타기 힘들어지고 추운날씨라 인대 근육 무리가 올수도 있습니다. 본인 역량 잘 감안하시고 조율하시기 바랍니다. 지속적으로 끊김없이 운동하는게 중요합니다. |
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 로드엄마Boxtar
자전거 안타도 식이를 저렇게 하시면 일주일 내 효과가 나올텐데요. 안된다면 본인이 평소에 원래부터 적게 드셨던거 같고요. 기초대사가 매우 낮았던게 아닌가 추측됩니다.
저도 기초대사가 환갑노인급인데 식이안하고 매일 50키로 타도 체중변화가 없더군요. 식이조절이 답입니다. 자전거는 양을 좀 더 늘리시는게 낫겠어요 |
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전 저렇게 하면 살 엄청 빠지던데요. 174에 80키로입니다.