로드 입문 일주일 초보입니다. 엔진 극대화 향상 시키는 방법 없을까요?34
- MacFace
- 등록일 2016-04-16 09:11
- 조회수 3304
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파워링크 
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 키라99
엔진향상이 되면 더욱더 라이딩이 즐거워지는건 사실이지만 조급함은 금물입니다
무리해서 장경인대라던지 근육이 다치게 되면 재활하는데 시간도 많이 걸리고 자꾸 재발하게되서 라이딩에 재미를 잃을수도 있어요 그냥 재밋게 타다보면 어느새 엔진은 업그래이드 되 있을거구요 정말 빠르게 배우고 싶으시다면 피팅 받으시고 전문교육기관에서 기초부터 배우시는게 안전하고 빠릅니다 파워미터와 심박계를 이용해서 tss관리하는것도 좋고요 |
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헌진_
지금정도라면 아무 운동 안하시고 자전거만 마아아아아니 타셔도 실력 금방 늘어요.
그리고 한강같이 방해가 많은 긴 구간의 평속은 가감속이 있어서 크게 의미있진 않아요. 남산 타임어택을 하신다든지...좀 더 짧은 구간의 기록으로 자신을 확인해보세요. 지금은 자전거에 맞게 몸을 사용하시는 방법을 잘 모르시는 것 같으니 다른운동, 특별한 계획 보다 일단 많이 타세요. |
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묘묘바라기
나이대가 어떻게 되시는지 잘 모르겠지만 아마 직장인이라고 하시니 30대이실거 같은데요
어릴적??느낌으로 너무 무리하시면 몸이 이상 옵니다..... 모든 운동이 마찬가지겠지만 본인 몸에 맞게 무리가 안가는 선에서 운동을 하셔야 효율적으로 실력향상이 되는데요 제일 첫번째로는 피팅이 가장 중요하구요(피팅을 해야 몸에 좀 무리가 가는 훈련을 해도 부상을 안 입어요) 두번째로는 클릿구매....이건 피팅 때문에 필수인데 피팅을 받으시려면 클릿이 있어야 받으실 수 있습니다. 셋째로는 파워미터 혹은 심박 측정 가능한 기계가 필요하신데.... http://blog.naver.com/petiteguy/70074863635 이런 방법으로 훈련을 하시는거죠 ㅎㅎ;;;; 근데 너무 조급하게 타시다보면 부상 때문에 자전거 접으실수도 있으니 조심하세요 |
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[* 비회원 *]
안녕하세요. 탄천에서 단거리 타는 사람입니다. 최근 개인적 경험으로는 집 가까운 경사높은 산으로(하산까지 1시간 내외) 등산을 다니면 엔진업 되더라구요. 위분 말씀 처럼 꾸준함이 비결이라면 비결이지만, 평지길 (탄천,한강) 이런곳에서는 단기간 엔진업은 분명 한계가 있고, 무엇보다 평지고 사람도 많아서 본인의 한계체력 이상을 발휘하여 쏘고다니지 않는 이상 크게 운동되는게 없다고 생각합니다. 그렇다고 너무 무리해서 타시면 시즌 아웃 될 수도 있으니.. 조심하시구요
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