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짧은 거리 업힐의 반복으로도 다이어트 운동 효과를 낼 수 있을까요?18

안녕하세요 요새 일이 많아 피곤한 가을스런입니다.

 

아침 출근은 7시에, 퇴근은 저녁 9시에, 주말에도 이틀중 하루는 출근하는 생활을 계속 하고 있어서

 

자전거 탈 시간이 없네요.

 

자출은 원래 종종 했었는데 일 하는 시간이 너무 기니까 선뜻 못하게 돼요.. (자출 거리 40km라 ㅠㅠ)

 

우리 회사는 원래 칼퇴근 전문이었는데....

 

뭐 어쨌든, 일은 일이고 살이 너무 쪄서 다이어트를 시작 했습니다. 아직은 운동 없이 식이 조절만 시작했어요.

 

58kg에서 83kg이 됐거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

제가 자전거를 5년정도 시즌마다 탔는데 한번도 자전거로 살이 빠진적이 없습니다.

 

항상 과잉보급... 먹으러 타러 다녀서요.

 

이제 식이조절과 같이 해보려는데 일이 바쁘니 집앞에서 퇴근 후 잠깐 타는 계획을 세웠습니다.

 

1463615667_5ACrm4d3X9.jpg

 

어딘지 아시려나.. ㅋㅋㅋ

 

한성대 정문에서 낙산 올라가는 길인데요, 바로 집 근처입니다.

 

한성대입구 역까지 내려갔다가 낙산까지 올라가는걸 어제 빠르게 3회정도 돌고 들어갔는데

 

이게 효과가 있는건지 궁금합니다.

 

집에 도착하면 밤 11시이고 아침 기상은 5시 정도여서 더이상 시간을 투자할수는 없어서요 ㅠㅠ

 

대략적으로 거리는 7km 좀 넘을것 같고

 

획득 고도는 400m쯤 되려나 싶네요...ㅎㅎ

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다른의견 0 추천 1 눈연어
무엇이든 안하는것보다 하는게 낫습니다.
2016-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가을스런
감사합니다 그렇게 믿고 해야겠습니다 ㅎㅎ
2016-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 임선
인터벌훈련 효과보실거 같습니다.
운동전후 워밍업+쿨다운 꼭 하시길 바랍니다.
2016-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가을스런
넵 감사합니다!
2016-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호호홋홋
저도 종종 올라가는길인데 ㅋㅋ 반가워요
2016-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가을스런
오 마주치면 인사를... ㅋㅋㅋㅋㅋ 반갑습니다
2016-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나그네K
좀 타시는 형님 말로는 \"허약한 돼지가 건강한 돼지 된다\" 하시더군요. 전 믿지 않았었습니다만... ... ....
2016-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가을스런
사실 그 말씀이 진리인듯 합니다... ㅋㅋㅋ
2016-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 홍브롬
최근에 들은 말인데 고강도 운동은 탄수화물을 태워서 배고프게 하고 저강도 운동은 지방을 태운다고 하더군요.
다이어트 하려면 짧고 굵게 하는거보다 은근히 오래 해야되는가봐요.
아래 링크 참고하세요.
http://fitnessworld.co.kr/575
2016-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가을스런
흑흑 이직을 하던가 해야겠어요 ㅠㅠㅠㅠ 악덕회사 ㅠㅠ
링크 감사드립니다.
2016-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 광진구산모기
인터벌 훈련은 지방연소에 굉장히 효과적이라던데요
2016-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 홍브롬
네 다시 알아보니까 인터벌이 제일 효과적이라네요.
저도 그냥 하던데로 인터벌 해야겠어요ㅋㅋ
2016-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
저강도 운동을지속하면 좋긴하겠지만 시간과 지루함의싸움이죠 ㅠㅠ 걷는게좋다고하는데 세월아내월아 계속걸을순없으니..
제한된시간안에서 효율적으로빼는게 인터벌훈련입니다 운동능력향상에도좋다고하네요
업힐빠싹 내리막쿨다운 이런씩으로 시작하면 될꺼같네요 뭐든 시작이반이죠 ㅋㅋ
2016-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가을스런
네 감사합니다 ^^ 부지런히 해야겠습니다 ㅎㅎ
2016-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 dkwmrdk
북악이 코앞입니다?!
2016-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가을스런
심리적으로 멀어요.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2016-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 ohnada
어 저 20년동안 살던 동네네요! 저 길 생기기전엔 정말이지 자전거 탈만한 동네가 아니였는데 말이죠.. 반갑습니다.
2016-05-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가을스런
저도 한 25년전 까지 살다가 15년 정도 다른 동네에 살고 다시 이사와서 10년쯤 살고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ
동네 정말 많이 바뀌었죠 ㄷㄷ
2016-05-19 점아이콘
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