자전거로 체지방 뺄려면 하루에 얼만큼 타야하나요?27
- [* 비회원 *]
- 등록일 2016-05-23 18:32
- 조회수 15440
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파워링크 
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 [* 비회원 *]
비싼 자전거를 탄다고 살이 잘 빠지는 게 아닙니다.
급격하게 살을 뺀다고 그렇다고 유익할 것도 없습니다. 저 같은 경우 입문용 자전거 62만원 주고 사와서 그 해에 35키로그램이 넘게 감량했고 누적거리 8000킬로미터 정도 탔지만 그 이후 2년간 감량된 체중을 지키고 유지하며 들어간 노력이 더 어려웠습니다. 아직도 과체중이지만 급격한 감량으로 오는 몸의 변화 또한 무섭습니다. 그저 즐기시다 더 즐겨보고 입문하시는 개념으로 가시되 운동 생리쪽과 식품 영양 지식을 봐가시며 체계적으로 운동하시게 되는게 자연스럽고 좋을 듯 합니다 |
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자전거로 뭐 해보고 싶으면 하루 70~80km는 타야죠
한달 1000km는 넘어야 자전거만으로 다이어트가 됩니다 경험상. 게다가 그냥 보통달리는거로는 거의 빼기도 힘들고 몸이 바로 알아챌수준의 강도로 지속적으로 타야 빠져요. 자전거만으로 빼고싶다 하면 평지에서 최소 평속 30km/h는 내야합니다. (항속 30 아닙니다. 한시간에 30km이상 이동하셔야 한다는 소리) 결론은 자전거로 살빼는건 보통 일반인들 기준으론 무리라고 생각합니다 (쫄쫄이 입고 고강도로 운동하는거 아니면) 빨리걷기나 헬스클럽이 살만 뺄거면 몇배는 효율 좋습니다 |
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Oo빛돌oO
남성 체지방 정상 범위 : 12 ~ 22%
여성 체지방 정상 범위 : 20 ~ 36% 이미 정상(건강) 범위 중에서도 가장 낮은 범위에 들어가 계신데요.. 특별한 목적으로 선수처럼 생활하는 게 아니라면 무리해서 뺄 필요 없어 보입니다. |
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로드엄마Boxtar
자전거는 복근 운동이 되지 않습니다. 이미 마른 체형이신데 특정 부위만 더 빼고 싶다고 하시는걸 보니.. 자전거보다는 피트니스쪽을 추천드립니다. 자전거는 타다보면 팔다리와 얼굴이 빠지는데 배만 남는 기이한 경험을 하게 됩니다.
유산소 하실 무게도 아니고요. 참고로 유산소방식으로 자전거를 타서 살을 빼려면 70-80% 존으로 최소 1시간 이상 타셔야 합니다. |
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빨리 걷기가 자전거보다 운동량이 훨씬 커요(그러니까 오래 못하는거겠죠...)