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미립자 수준이지만 업힐에 두려움을 가지는 분들이 계서서.. 남겨봅니다.(내용수정)49

  • [* 비회원 *]
  • 등록일 2016-05-23 18:33
  • 조회수 2932

업힐에 요령을 알려드리자면..

일단 언덕이 보이면 뒷기어 스프라켓을 작은거에서 큰걸로 옮기세요.. 물론 앞기어는 이너기어로 바꾸시고요..

그래서 쭉 페달질 하면서 올라가봐요.. 올라가다가 경사도가 쎄지면 페달질이 힘들고 심장이 막 쿵광쿵광하려고 하면..

기어를 또 큰걸로 올려요.. 심박수 안정되면 그대로 올라가고.. 또 심박수 올라가면..

또 기어를 큰걸로 올리고..

업힐은 심박수 조절을 잘하면 자신감이 붙을거에요..

심박수가 올라가면 다리 근육에 피로도가 쌓이니깐 힘들다고 생각이 들거든요..

호흡이 가빠지는 것도 같은 이유구요..

이런식으로 같은 구간을 연습해서 만만 하다고 생각되면 기어를 첨에 시작했던 크기에서 더 작은걸로 시작하고..

점점 기어 스프라켓을 작은것만 쓰면서 올라가면 경사도가 더 쎈 오르막이 나와도 끌바 해야지라는 생각은 안들거에요..

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다른의견 0 추천 0 두온누리
40대까지는 몸에 이상있는게 아닌 이상 잘타사는 분들이랑 같이가서 죽어라 쫓가면 됩니다....
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
근데 그렇게 타면 본인의 수준을 체감하기 어려워요..

오르막은 꾸준한게 최고거든요.. 유명산 같은데 가서 중간밖에 안왔는데 오버페이스해서 끌바 하는거 보단

자기 능력치대로 밝고 올라가는게 더 좋죠..
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 엠디주
저도 비슷하게 하긴 하는데 단수를 한단 올리는 것이 아니라 2단을 올리는 것이 차이가 나는군요..
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
그것도 나쁜 방법은 아닌데요.. 연습하셔서 기어를 한단만 올리는걸 익혀보세요 정상에서 기어가 남으면 얼마나

기분이 좋은데요..
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 디디에
전 평지기어로 끝까지 토크로 업힐 진입합니다 기어를 올리고 이런건 타협이 안되여 그래서 미음나루 같은데는 그냥 끌바 ㅋㅋㅋ
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
업힐은 토크로 타심 무릎 다 나가요..

낙타등 수준이면 몰라도 최소 남산정도면 케이던스로 꾸준하게 밟는게 무릎에 좋습니다.
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 좋은나날
좋은 팁 감사합니다 :)
더불어 저는 져지나 빕등을 풀셋으로 걸치고 업힐하다가 라이더분들이 보이면 괜시리 더 열심히 타게되더군요,
혼자서는 설렁설렁타다가도 누군가가 보고있다(?)라고 생각하게되면 더욱 열심히 타게되는거 같습니다 ㅋㅋ
그래서 요즘은 평일 라이딩은 사복입고 탑니다(...)
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
시선을 느끼면 부스팅을 잠깐 받을수 있지만..

장거리로 보면 좋은 습관은 아니에요..

자전거는 끝까지 완주하는게 잘타는거에요..
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 LadySky
이렇게 심박계 뽐이 오나요. +_+;;

개인적으론, 자기수준에 맞는 체인링 + 스프라켓을 장착하는게 좋은거 같습니다. (50/34 , 11-32T, 11SPEED)

32T 만세!
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
그래서 사람들이 가민 가민 하는거에요..

저도 심박계 써보고 이제 알았어요
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 레니쨩
저같은 경우는 평소보다 저단기어로 진입해서 한단씩 올리네요.
처음엔 풀이너로 가다가 지금은 남산은 이너 4단정도로 올라갑니다
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
제대로 타고 계시네요 ㅎㅎ
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 김샌콜라
저도 처음에 최대한 다 털고 시작해서 조금씩 페이스를 올리는 식으로 갑니다
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
좋은 방법이지만.. 풀이너면 휙휙 돌텐데..

적당한 기어를 찾아보시는게 좋아요
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 김샌콜라
당연히 초장부터 풀이너는 아니구요

심박 180에 케이던스 95 맞추고 업힐 시작해요. 그러다 보면 중턱쯤에 왔을 때 풀이너 털려있고 8부능선쯤 되면 다시 기어를 올리게 되더군요
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
음.. 잘타시는거 같은데요 ㅎㅎ 전 언덕에선 케이던스 70언저리인데 ㅋㅋ
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
태클은 아닌데요. 올린다는 표현이 맞는건지 모르겠네요.. 저도 헷갈려서요.
낮은 기어가 가벼운 기어로 알고있는데요. 내려야 된다는 표현이 맞지 않을까 싶은데요.
기어를 올린다는게 가벼운기어 1단 기어를 말씀하시는게 맞다면요. 읽고 쓰면서 저도 헷갈려요.
제가 잘못 알고 있다면 죄송하구요.
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
헤깔리신다면 기어 스프라켓이 작은거에서 큰거로 한단씩 이동한다고 하면 이해 되시겠죠?
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뜨거운안녕
올라갈수록 기어를 올리는거였군요..ㄷㄷ 이건 생각지도 못했네요
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
올린다는게 스프라켓 작은걸로 이동하는걸로 알고 계신다면 반대에요..
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뜨거운안녕
올린다는건 아우터.. 즉 스프라켓 작은걸로 이동이죠.. 위에 댓글들보고 제가 뭔가 착각하고있나 생각했네용 ㅋㅋ
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 홀려
기어를올리면 무릎에 무리가지않나요?
업힐은 다털고타느라 ㅠㅠ 이해가 잘가지않네요
2016-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
잘못 썻어요
2016-05-23 점아이콘
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